世界視覺日:保養視力的3種作法,你做對了嗎?

2019-10-09T15:36:03+08:002019-10-10|最新文章, 健康新知|

10月10日是每年的世界視覺日,也是一年一度提醒大家要好好保養視力的一天。不過雖然市面上的保養視力方法很多種,但是每一種方法都有需要注意的小撇步,如果能做對,才是對眼睛最好的保護。

保養視力的3種方法

珍世明眼科診所院長王孟祺說,很多人在眼睛不舒服的時候,或是想要保養眼睛的時候,會採取「按摩」、「使用外用藥水」,或「多看綠色」等作為第一線的保健方式,但其實如果不了解這些方法的作法,其實對眼睛也是有傷害的。

按摩

適度的按摩的確可以幫助放鬆緊繃的肌肉,但王孟祺說,臨床上常常看到有些人會使用「肩頸按摩棒」去震動按摩,但如果不慎按壓錯誤的位置與力道,反而會按傷眼睛,其實更好的作法是充足的休息、良好的睡眠,也可以使用40~45度的溫水進行5~10分鐘的熱敷,也有放鬆的效果。

眼藥水

不少人都會隨身攜帶,或長期仰賴外用藥水來舒緩不適感,但王孟祺提醒,若在不瞭解成份的情況下使用,除了可能過敏,長期使用含有類固醇成份反可能導致問題加深。

圖片來源:photoAC

多看綠色

上班族們桌上總會擺放綠色植物,認為只要多看綠色物體就有助於舒緩放鬆。然而王孟祺指出,「其實重點不是綠色,而是『望遠』,望遠肌肉才可以放鬆,只是因為戶外望遠通常是綠色的,所以才會說多看綠色。」

所以如果能到戶外望遠會更好,但如果沒辦法,日常也建議每半小時站起來做一些伸展及放鬆,對健康更佳。

眼睛在日常就要保護

據眼科醫學會最新調查,台灣平均一天使用3C的時間高達10.7小時,無論在工作或直到睡前都離不開手機,長時間將焦點集中在近距離的物體上,便容易產生不適症狀,而這些都是過度使用的現象。

不過通常在感到眼睛不舒服時,只要好好休息就可復原,王孟祺也建議,「保養更勝事後做這些事來補救,所以多休息、多吃眼睛需要的營養會更好。」

而長時間過度使用3C的問題,根據日本藤田保健大學研究,每天4毫克蝦紅素,不只可以保護視網膜,還可以舒緩長期累積的不適感,王孟祺說,大家可能會誤會蝦紅素是由蝦、蟹、魚類而來,實際上蝦紅素主要來源是藻類,尤其以雨生紅球藻的含量最高,所以即便是吃素的民眾也可以服用,是很好的保健方式。

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文/盧映慈 圖/何宜庭