頭暈、失眠跟肩頸僵硬有關係!5 分鐘放鬆操解決問題

2019-09-03T17:46:28+08:002019-09-03|運動健身, 圖解健康|

有時候會莫名出現頭暈、失眠等症狀嗎?也許你的自律神經失調了。當自律神經失調時就會出現:暈眩、失眠、心情焦慮、健忘、血壓不穩等狀況。日本腦神經外科專門醫生松井孝嘉,設計了一套為了放鬆頸部肌肉「松井式頸部放鬆操」,可以幫助改善自律神經失調的症狀。

動作 1 頸部的柔軟操 – 旋轉頭部
首先往下滴前低下頭,然後慢慢的將頭順時針轉一圈,再逆時針轉回來。這個動作重複5次。

動作 2 頸部的柔軟操 – 左右轉頭部
伸展你的脖子,慢慢的將臉轉向右邊。此時,保持身體朝前,肩膀輕輕向後壓。然後再把臉轉回正面。重複這5次,左右各一次。

動作 3 舒緩後頸肌肉
雙手交扣於後腦勺,將頭部慢慢往後仰。整個頸部向後仰後,停留5秒,再慢慢把頭抬起來。這個動作重複5次。

動作 4 舒緩頸部斜後方肌肉
將右手放在右耳後面,把頭慢慢倒向右後方,停留5秒後,用右手輔助頭部慢慢回到原位。這個動作左右各重複五次。

動作 5 舒緩頸部斜後方肌肉
左手放在左耳後面,頭倒向左後方,停留5秒,再慢慢抬起頭。這個動作左右各重複五次。

動作6 舒緩頸部旁邊的肌肉
用左手抵住頭,倒向右肩方向,頭盡可能的往下,然後臉部朝向左上方,停5秒後回到原位。這個動作左右各重複五次。

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