操勞事越積越多令人頭痛不已?按摩頸部這地方有助改善

2019-12-06T15:49:46+08:002019-12-06|健康新知, 最新文章, 健康生活|

當工作了一整天,或是處理完許多事物後,頭痛、頭賬的感覺也跟著一起來了,有的時候需要靠止痛藥才能緩解。其實按摩這個地方可以有效緩解不適喔!

揉捏肩頸肌,減輕頭部負擔

頭部不適的原因:

  • 肩頸僵硬
  • 姿勢不當
  • 精神壓力
  • 激痛點(僵硬的肌肉結節)
  • 眼睛疲勞
  • 內臟疲勞
  • 荷爾蒙失調

可以用按摩來緩解的疼痛是因肌肉緊繃而引起的慢性頭痛。偏頭痛的話,有時反而會因按摩而惡化,請特別留意 ; 頭痛有時是因為大腦出問題,這時就必須請醫師診斷。

要按摩哪裡?

1. 抓捏頸部肌肉(胸鎖乳突肌)

若有頭部前傾、頸部前傾、壓力造成的呼吸短促、胃腸不適等症狀,頸部前方的胸鎖乳突肌會緊繃;時間拖久會形成激痛點而引起頭痛。可透過緩和前頸部的緊繃來改善症狀。

 

圖片來源:《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》 / 方言文化提供

2. 搓揉肩膀(斜方肌)

斜方肌上方很容易形成激痛點,疼痛會擴散到太陽穴等處。持續施壓這個部位可以緩解症狀。

圖片來源:《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》 / 方言文化提供

3. 搓揉頸窩上方

後腦勺裡有連接頭部與頸部的枕下肌群等,過度緊繃就會出現眼睛疲勞的症狀。按摩鎖骨下方的肌肉可以幫助你打開胸膛,讓呼吸變輕鬆。

圖片來源:《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》 / 方言文化提供

抓捏胸鎖乳的方式

圖片來源:《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》 / 方言文化提供

為什麼是這裡?

因為持續緊張,會造成前額疼痛,加上不良姿勢造成的頭部前傾、壓力造成的胃腸不適及呼吸短促等緊張狀態持續過久的話,前頸部的胸鎖乳突肌會出現激痛點,引起太陽穴、眼睛四周、前額等處疼痛。

圖片來源:《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》 / 方言文化提供

※ 內容授權自《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》,作者為石垣英俊,方言文化出版。
責任編輯 / 彭幸茹

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