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全台疫情拉警報！多起本土確診個案不斷爆出，加上境外確診個案也持續存在，匡列需要居家檢疫、居家隔離、自主健康管理的民眾，這幾天也不斷在往上增加，由於必須 14 天都不得外出，那三餐該如何解決？可否叫外送？日常生活中又該注意哪一些事呢？以下 5 項生活注意事項不可少！
居家隔離、居家檢疫該準備的5種物資！
一、充足熱量的食物：澱粉類、蛋白質
由於待在家中 14 天是要「觀察」是否有感染，而免疫力越高、越不容易感染或發病，所以建議一定要讓自己吃飽、熱量充足，才能維持良好而健康的身體。
- 澱粉類：米、可密封的白麵條、吐司（可冷凍）、冷凍水餃
- 蛋白質：肉、豆類（黃豆、黑豆、毛豆）、雞蛋
不過有些人可能住處沒辦法煮飯，或是在居家檢疫期間沒有「暫存廚餘」的地方，而不方便煮飯，可以有 2 個方案，一個是拜託居所的里長、衛生單位定時送物資；或是叫外送，但都需要遵守以下 3 點：
- 請外送員將食物放在門口，避免直接接觸。
- 盡量使用線上刷卡，避免有金錢接觸，
- 取餐時，無論是否有跟人接觸，都請戴上口罩，並先洗手再出門，碰觸過的門把請以酒精消毒。
二、環境清潔用品：酒精、漂白水、次氯酸水
自 110 年 3 月 1 日起，疾管署為加強防疫，實施確定病例接觸者之居家（個別）隔離措施，須採「1人1戶」，但考量到有未成年者、65 歲以上長者、身心障礙 / 失能者、重大傷病者等具共同照顧需求，彈性准予非隔離者在隔離地點同住，不受 1 人 1 室限制，但基於風險管理考量，照顧者以 1 名為限，並須為固定人員，並且要遵守相關規定與注意事項。
如果是無法落實 1 人 1 戶的話，在家中免不了可能會互相接觸，所以每天一定要針對共用的衛浴、桌椅進行消毒。
- 用酒精擦拭消毒：建議小範圍的物品，例如開關、門把等，切記酒精不能針對食具、食材消毒。
- 用次氯酸水擦拭消毒：建議可以用在食具、食材上，但因為不可食用，消毒完畢後要記得用清水沖乾淨。
- 用稀釋漂白水擦拭消毒：建議大範圍的空間，例如衛浴、桌椅等。
三、個人清潔用品：肥皂、洗手液、擦手紙
在居家隔離、檢疫的期間，要頻繁洗手，最好要碰臉之前、上廁所前後、吃飯前後、睡覺前後都要洗手，所以要備足充足的肥皂、洗手液。
「擦乾是真的很重要，洗手五步驟『濕搓沖捧擦』中，最後一個步驟就是擦。」林口長庚兒科急診醫師吳昌騰說，在洗完手之後，還是會有一部分的病菌在手上，而透過「擦」這個動作，就可以把殘留的病菌擦乾淨，洗手才算真正的完成。
所以擦手紙也是必備的，但如果沒有擦手紙，衛生紙也可以代替，只是黏在手上的碎屑要記得清理掉。
四 、口罩、丟棄口罩的密封塑膠袋
居家檢疫的人必須戴上口罩，最好一天可以換一片，可以準備 14 天份的口罩。
而丟棄口罩的時候，最好可以放入密封袋中，或是塑膠袋中綁緊，因為酒精無法確保殺死包藏在飛沫中的病毒，所以單純噴酒精後丟棄是下下策。
五、可以跟外界互動的管道：電話、網路
由於待在家中，很容易變得焦慮、憂鬱，建議還是要保留電話、網路，每天可以撥一點時間跟信任的親人朋友們聯絡；如果心情低落需要心理支持，也可以撥打 24 小時服務安心專線 1925，或是向每天前往關心的防疫人員提出需求，看是否需要電話心理支持，或是專人到府支持。
文、圖／盧映慈、彭幸茹
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