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梅雨季到來，大雨狂下，又濕又悶的天氣，感覺渾身不對勁，連食慾都變得不好，精神也逐漸萎靡下來。 在這種又濕又悶的天氣中，其實只要簡單的一道「四神湯」就可以幫忙排除濕氣，讓身體的代謝恢復正常，同時也讓精神恢復。
中醫師李佳蓉表示，如果最近有渾身不舒服、食慾變差、精神不濟這些現象，有可能是因為濕氣太重造成的，可以試著喝四神湯來幫助身體排濕。
濕氣從哪裡來？
一般來說，我們想到「濕氣」，就會想到「空氣中的濕氣」，但其實中醫所講的「濕氣」，是指「身體無法排出的、多餘的水分」，所以一方面需要控制外來的水分，二方面要讓身體的代謝功能維持正常。
外來的水分：外濕
- 像是常常下雨
- 空氣濕度高
- 住在靠近水邊的地方
- 常常穿沒有全乾的濕衣服等
身體代謝水分的能力下降：內濕
- 夏天喝太多冰涼飲料
- 吃太多生冷蔬果
- 吃了太多的糖分、精緻澱粉
李佳蓉說，人體的消化系統容易被濕氣所影響，脾胃本來能夠吸收營養物質，受到濕氣影響，導致「脾氣」受損，消化功能受到影響，不能夠正常的排除多餘水分、代謝廢物，就會產生「濕」的症狀。
濕氣的症狀
- 腹脹
- 消化不良
- 大便黏
- 排便不暢
- 頭昏沉重
- 疲倦
- 精神不能集中
- 四肢沈重
- 關節重、脹
- 體重增加
李佳蓉說，原本運動可以讓這些「濕氣」因氣血循環而排出，但隨著新冠肺炎的疫情開始，很多人運動量大減，導致濕氣排不出，讓身體、心理都變得很沈重。
1 道四神湯幫助身體排濕氣
不過其實只要透過一道「四神湯」，就能幫助排除濕氣。 李佳蓉說，「四神」古代稱為「四臣」，是由「淮山藥」、「茯苓」、「芡實」、「蓮子」4種中藥材組成；好吃、副作用也少，能補腎健脾，補氣利濕，可以調整腸胃功能，加強消化吸收的功能，脾胃化生氣血，進而使五臟六腑能夠得到營養，強身保健。
除了四神湯之外，李佳蓉說，紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品，紅豆、綠豆、薏仁都可以幫助利水滲濕的作用，綠豆還可以清熱解毒，在濕熱夏季也很適合食用。 不過真的要除掉濕氣，李佳蓉說，還是要注意避免過量的冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等，以免影響腸胃功能；每半小時要站起來活動身體，做做瑜珈、深蹲，或是一些簡單的太極拳招式、健身操，稍微流一點汗，讓氣血活絡，自己排出濕氣，才是真正養生的方法。
圖／黃懷賢
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