梅雨季節最容易囤積濕氣!中醫師教一招「四神湯」排除體內濕氣

2020-05-20T11:38:53+08:002020-05-21|中醫養生|

梅雨季節來臨,又濕又悶的天氣,不只洗了衣服不會乾,連身體也因為這個濕濕重重的濕氣,而感覺渾身不對勁;想出外伸展一下筋骨,但沒辦法到室外,去室內吹著冷氣運動,又感覺不是那麼舒暢,漸漸的連食慾都變得不太好,精神也逐漸萎靡下來。

不過在這種又濕又悶的天氣中,其實只要簡單的一道「四神湯」就可以幫忙排除濕氣,讓身體的代謝恢復正常,同時也讓精神恢復。奇美醫院中醫部總醫師李佳蓉則說,如果有這些症狀,很可能是濕氣太重造成的,可以試著喝四神湯來幫助身體排濕。

濕氣從哪裡來?

一般來說,我們想到「濕氣」,就會想到「空氣中的濕氣」,但其實中醫所講的「濕氣」,是指「身體無法排出的、多餘的水分」,所以一方面需要控制外來的水分,二方面要讓身體的代謝功能維持正常。

外來的水分:外濕

  1. 像是常常下雨
  2. 空氣濕度高
  3. 住在靠近水邊的地方
  4. 常常穿沒有全乾的濕衣服等

身體代謝水分的能力下降:內濕

  1. 夏天喝太多冰涼飲料
  2. 吃太多生冷蔬果
  3. 吃了太多的糖分、精緻澱粉

李佳蓉說,人體的消化系統容易被濕氣所影響,脾胃本來能夠吸收營養物質,受到濕氣影響,導致「脾氣」受損,消化功能受到影響,不能夠正常的排除多餘水分、代謝廢物,就會產生「濕」的症狀。

濕氣的症狀

  • 腹脹
  • 消化不良
  • 大便黏
  • 排便不暢
  • 頭昏沉重
  • 疲倦
  • 精神不能集中
  • 四肢沈重
  • 關節重、脹
  • 體重增加

李佳蓉說,原本運動可以讓這些「濕氣」因氣血循環而排出,但隨著新冠肺炎的疫情開始,很多人運動量大減,導致濕氣排不出,讓身體、心理都變得很沈重。

一道四神湯幫助身體排濕氣!

不過其實只要透過一道「四神湯」,就能幫助排除濕氣。

李佳蓉說,「四神」古代稱為「四臣」,是由「淮山藥」、「茯苓」、「芡實」、「蓮子」4種中藥材組成;好吃、副作用也少,能補腎健脾,補氣利濕,可以調整腸胃功能,加強消化吸收的功能,脾胃化生氣血,進而使五臟六腑能夠得到營養,強身保健。

除了四神湯之外,李佳蓉說,紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品,紅豆、綠豆、薏仁都可以幫助利水滲濕的作用,綠豆還可以清熱解毒,在濕熱夏季也很適合食用。

不過真的要除掉濕氣,李佳蓉說,還是要注意避免過量的冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等,以免影響腸胃功能;每半小時要站起來活動身體,做做瑜珈、深蹲,或是一些簡單的太極拳招式、健身操,稍微流一點汗,讓氣血活絡,自己排出濕氣,才是真正養生的方法。

文/盧映慈 圖/何宜庭

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