排除體內毒素、濕氣，跟著十二經絡來養生【申時－膀胱經篇】

膀胱經是人體最長的經脈，也是人體最大的排毒、排濕通道，可幫助排除體內的痰濕與廢棄的毒素。膀胱經若是阻塞，體內排不出濕氣與毒素，就會容易導致血瘀，產生許多身體病痛。而且腎與膀胱互為表裡，如果出現問題時，頭部脹痛、疲勞疲倦、腰酸背痛的症狀會在申時，也就是下午 3 點至 5 點最為明顯。經常保養膀胱經，就可以藉以經由尿液增加體內濕氣與毒素的代謝排出，減少身體的病痛。

申時 ( 下午3—5點 ) ：走膀胱經 ( 足太陽膀胱經 ) ，主要治療、調理眼、頭、頸、背、腰、下肢疾病。

膀胱經起於眼內角，橫過前額，直達頭之頂部，還有支脈聯繫著腦部，主脈則從頭頂一路連到腳底。主經脈沿後腦向下走，然後分為兩條支脈，兩條支脈分別沿著不同路徑行於大腿後側，於膝蓋後側匯合再繼續向下走，然後沿著小腿的後側繞過外踝，循行於腳部外側，到達足尾趾尖側端，與腎經相接。

膀胱經不僅主儲存和排泄尿液，它還是一條可以走到腦部的經脈。在申時，氣血容易上輸於腦部，所以下午3點至5點也是學習的最佳時段。

養生要點

• 喝水 ( 非飲料 ) ，可幫助膀胱經將水氣化 ( 產生尿液 ) 排毒。
• 吃黑色食物 ( 如黑豆、黑棗、紫菜、黑芝麻、黑木耳等 )，加強膀胱經的運作，同時滋養膀胱經與腎經。
• 按摩膀胱經和腎經，因為膀胱經與腎經互為表裡、相輔相成。

保養方法

方法1. 敲打八髎穴及委中穴

• 八髎穴：是八個穴位的總稱：上髎、次髎、中髎、下髎各一對。手握拳敲打尾骨以上、腰椎以下八髎穴位置。
• 委中穴：位於膝窩橫紋中央處。可以坐在椅子上，用手掌拍打委中穴。

方法2. 用掌根捏後頸部
雙手十指交叉放在後頸部，以雙手掌根提捏頸部到發熱。

膀胱經不通的症狀

• 臉部浮腫、膚色黯沉
• 頭暈、頭重
• 眼睛疲勞
• 流鼻血、鼻塞
• 肌肉、關節痠痛
• 小便不通、遺尿
• 重聽、耳鳴
• 體力弱、易生病
• 久站膝關節易疼痛
• 後頸、肩背部、腰部、臀部、膝蓋後側、小腿後側、腳踝外側、腳小趾部位易疼痛

文、圖／艾蜜莉

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