放大字體
縮小字體
你知道嗎？不光是用眼的時間長短，身體錯誤的姿勢也是導致視力惡化的原因之一，像是最常見的貓背（脖子向前突出的傾斜姿勢），不但會造成頸椎的彎曲變形，甚至還會讓眼部的血液變得不順暢，進而影響視力。
這篇要介紹的是幾個在恢復視力特別有效的體操動作，每天動一動不但能減緩眼睛疲勞，還能避免肩頸僵硬、乾眼症等問題。
步驟 1：將兩隻手交叉，並放在後腦勺處。
步驟 2：一邊吸氣，一邊將臉和眼睛向右邊；然後一邊吐氣，一邊復位。
步驟 3：一邊吸氣，一邊將臉和眼睛向左轉；然後一邊吐氣，一邊恢復到原位。
步驟 4：一邊吸氣，一邊將臉和眼睛轉向下方；然後一邊吐氣，一邊復位。
步驟 5：一邊吸氣，一邊將臉和眼睛轉向上方；然後一邊吐氣，一邊恢復到原位。
特別注意事項
- 如果能一天執行兩次，會更具效果！
- 坐在椅子上也OK！
- 動作最好能放得越慢越好。
- 腰和背部千萬不要彎曲，務必要保持在打直的狀態。
- 最好是在眼睛疲累的時候進行這項體操運動。
※ 內容授權自《給眼睛的 31 堂保健練習》，作者為本部千博，尖端出版。
延伸閱讀