護眼體操 5 步驟,恢復視力又避免脖子僵硬

你知道嗎?不光是用眼的時間長短,身體錯誤的姿勢也是導致視力惡化的原因之一,像是最常見的貓背(脖子向前突出的傾斜姿勢),不但會造成頸椎的彎曲變形,甚至還會讓眼部的血液變得不順暢,進而影響視力。

這篇要介紹的是幾個在恢復視力特別有效的體操動作,每天動一動不但能減緩眼睛疲勞,還能避免肩頸僵硬、乾眼症等問題。

步驟 1:將兩隻手交叉,並放在後腦勺處。

 

步驟 2:一邊吸氣,一邊將臉和眼睛向右邊;然後一邊吐氣,一邊復位。

 

步驟 3:一邊吸氣,一邊將臉和眼睛向左轉;然後一邊吐氣,一邊恢復到原位。

 

步驟 4:一邊吸氣,一邊將臉和眼睛轉向下方;然後一邊吐氣,一邊復位。

 

步驟 5:一邊吸氣,一邊將臉和眼睛轉向上方;然後一邊吐氣,一邊恢復到原位。

 

特別注意事項

  • 如果能一天執行兩次,會更具效果!
  • 坐在椅子上也OK!
  • 動作最好能放得越慢越好。
  • 腰和背部千萬不要彎曲,務必要保持在打直的狀態。
  • 最好是在眼睛疲累的時候進行這項體操運動。

※ 內容授權自《給眼睛的 31 堂保健練習》,作者為本部千博,尖端出版。

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