防疫生活對策 / 螢幕看太久眼睛好酸澀！中醫推「枸杞菊花茶」對抗乾眼症

眼睛被稱為「靈魂之窗」，但根據眼科醫學會公佈的「2019護眼趨勢調查」，有 81％ 的人有「確診」的眼睛疾病，其中乾眼症就是最常見的問題。尤其因為疫情的緣故，學生每天透過 3C 產品進行線上課程，導致用眼時間增加。對此，中醫建議，除了吃葉黃素以外，透過中醫茶飲跟穴道按摩也能有助緩解眼睛乾澀的情形。

花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳怡真提醒，長時間看電腦、看書、熬夜、壓力過大，導致肝氣運行不暢，容易產生眼睛乾澀、肩頸僵硬、甚或頭暈頭痛等症狀，建議可按壓「攢竹穴」與「太陽穴」消除眼睛疲勞，平常也可喝枸杞菊花明目茶代替含糖飲料。

長期熬夜用眼會導致體內虛火偏旺

從中醫觀點，眼睛反應身體內臟重要部位，《黃帝內經》指出「五臟六腑之精皆上注於目」，眼睛與五臟六腑都有關。陳怡真醫師表示，如果因為熬夜或是壓力過大，會造成體內虛火偏旺，導致肝陰或心血不足，導致營養無法輸送到眼睛，建議如果能在晚上 11 點前就寢，即可讓「血歸於肝」，充分讓肝休息。

當眼睛感到疲勞酸澀時，陳怡真也建議，可以自己按壓眉頭內側邊緣的「攢竹穴」，然後依照眼眶周圍逆時針按壓眉毛中央的「魚腰穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」、「太陽穴」以及眼下的「承泣穴」，每個穴位按壓約 5 至 8 秒後放開，持續數次後將能舒緩眼睛疲勞。

枸杞菊花明目茶可以明目緩解疲勞

還有不少人喜歡喝含糖飲料解渴或是咖啡茶葉提神，陳怡真提醒，含糖飲料反而容易造成疲倦嗜睡，建議改喝枸杞菊花明目茶，枸杞三錢、菊花六枚，以 600 c.c. 的熱開水沖泡，依濃淡喜好，也可續加熱水回沖當作茶飲，達到明目緩解疲勞的效果。

陳怡真表示，枸杞子含有豐富的葉黃素，而且有補肝腎明目的作用，對眼睛有很大幫助；菊花能疏散風熱、平肝明目，還能改善眼睛過敏紅腫癢等症狀。此外，若考生容易疲勞，可加一至兩錢的黃耆補氣，若容易貧血，也可加三至五枚的紅棗，增加體力。

中醫護眼強調「三分治，七分養」，陳怡真提醒，眼睛的日常保養除了穴位按摩與中藥茶飲之外，最好的方式還是要多讓眼睛休息。尤其生活中，要避免眼睛過度疲勞、過度飲食辛辣、刺激的食物，以降低肝火、陰血不足，及風熱現象，才能時時保有明亮的雙眼。

文 / 林以璿  圖 / 巫俊郡

延伸閱讀：

防止近視加深、消除疲勞，中醫教5分鐘按對穴道護眼睛

擔心線上教學讓孩子出現近視！營養師推薦8大護眼營養素

夏天懶洋洋是因為身體「濕氣」太重！中醫 4 招幫身體除濕