分類：四肢

「蹲、跪、跑步」這3種動作最傷膝蓋！醫師教2招運動強化肌肉

日期：2020 年 3 月 20 日 作者：盧映慈

如果說眼睛是靈魂之窗，那「膝蓋」就是身體活動的關鍵了！如果膝蓋總是痛，表示膝關節裡面的軟骨磨損，導致膝關節退化，剛開始只...

在家也能健身！4招動作瘦腿又提臀

日期：2020 年 3 月 19 日 作者：艾蜜莉

運動健身對身體有不少好處，可鍛鍊肌肉還能強化身體的免疫力。有許多人習慣去健身房運動，但近期隨著新冠肺炎疫情延燒，也有不少...

散步能預防骨質疏鬆！每秒走2步、一天走3次，簡單提升骨密度

日期：2020 年 3 月 14 日 作者：盧映慈

過了35歲之後，骨質每年會流失1％，原本緊密的骨頭會慢慢變得鬆散，最後在某一天「啪」一聲的斷掉。而單純吃鈣質，是沒辦法讓...

全台150萬人偏頭痛，3症狀就確診！飲食「4多4少」偏頭痛掰掰

日期：2020 年 3 月 13 日 作者：林以璿

止痛藥是對付頭痛的唯一方法嗎？錯，吃止痛藥是快速紓解疼痛的方法，但絕對不是唯一方法。基本上，偏頭痛是可以從根本上全面治癒...

靜坐可增加免疫力！3要點幫助練習！

日期：2020 年 3 月 13 日 作者：巫俊郡

在放鬆身心方面，不少人提及靜坐冥想，冥想有助消除肌肉緊繃，使人情緒穩定。但當我們想要嘗試時，往往一坐不是胡思亂想沒有感覺...

想要打造完美臀型？「相撲式深蹲」瘦身還能助排便

日期：2020 年 3 月 12 日 作者：王芊淩

上班上課坐一整天，憂心屁股越做越大，或是臀型變的不好看，許多健身教練都會教導「深蹲」來把扁塌塌屁股變身成翹臀。但其實練深...

反覆出血可致關節損壞！中度血友病也有預防性治療需求

日期：2020 年 3 月 12 日 作者：黃 玫霖

中央健康保險署長李伯璋自上任以來透過醫療分級、健保大數據等措施，積極且穩健地進行健保改革，並致力提升醫療GDP占比。根據...

血友病每週打針、手黑青成常態！醫師：他們也有正常生活的權利

日期：2020 年 3 月 11 日 作者：李 佩諠

因新冠肺炎流行而一度滯留於武漢的血友病童，引起社會各界關注血友病的藥物需求，以及藥費負擔。專家指出，積極和方便的治療，可...

7種疾病是你肩頸痠痛的原因！3招還你健康脖子抗初老

日期：2020 年 3 月 11 日 作者：林以璿

經常肩頸僵硬、痠痛不適嗎？大多數人肩頸痠痛是因為長期姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良所導致的。因為長時間維持一個姿勢，會...

高血糖就是糖尿病嗎？在糖尿病前期還有逆轉空間！

日期：2020 年 3 月 11 日 作者：盧映慈

糖尿病的空腹血糖值是126 mg/dl，一般來說，要超過這個數字才會被診斷是「糖尿病」。但其實正常的空腹血糖值是70~1...