分類：健康日曆

10月28日 睡前泡澡好入眠

日期：2018 年 10 月 28 日 作者：艾蜜莉

就寢前1小時泡澡10分鐘 刺激副交感神經 放鬆好入眠

10月27日 清理家電上的灰塵

日期：2018 年 10 月 27 日 作者：艾蜜莉

常清理家電、3C用品及電線上的灰塵 避免沾附塑化劑又隨溫度升高而散逸

10月26日 手機不放床頭，降低罹癌風險

日期：2018 年 10 月 26 日 作者：艾蜜莉

臥室遠離電磁波 音響、手機不放床頭 降低罹癌風險

10月25日 吃堅果活化腦細胞

日期：2018 年 10 月 25 日 作者：艾蜜莉

堅果含有卵磷脂 可活化腦細胞 讓腦部更靈活 達到減緩老化的效果

10月24日 快走讓身體循環更好

日期：2018 年 10 月 24 日 作者：艾蜜莉

每天花20分快走提升體溫 能有效活化免疫細胞 讓全身的血液、淋巴循環更良好 同時加速新陳代謝

10月23日 霜降，秋天最後一個節氣

日期：2018 年 10 月 23 日 作者：艾蜜莉

是秋季最後一個節氣 意指天氣轉冷 露凝為霜而下降 然在地處亞熱帶的台灣 颯爽秋日正剛開始

10月22日 面對恐懼才能不再害怕

日期：2018 年 10 月 22 日 作者：嘎丁

面對恐懼才能不再害怕 放開悔恨才能不再遺憾

10月21日 你並沒有想像中脆弱

日期：2018 年 10 月 21 日 作者：嘎丁

當堅強成為唯一選擇的時候 你才會發現自己並沒有想像中脆弱

10月20日 世界骨質疏鬆日

日期：2018 年 10 月 20 日 作者：嘎丁

預防骨質疏鬆這樣做 1、補充足夠的鈣質 2、補充足夠的維生素D 3、充足的運動 4、遠離菸酒 5、預防跌倒 骨質疏鬆相關...

10月19日 傷疤是撐過痛苦的鐵證

日期：2018 年 10 月 19 日 作者：嘎丁

結痂的傷疤是妳撐過痛苦遇挫折的鐵證 不需要因此而感到羞愧