分類：健康日曆

12月10日 唱歌可以鍛鍊肌肉

日期：2018 年 12 月 10 日 作者：艾蜜莉

唱歌可鍛煉全身肌肉達到減肥功效 特別是使用腹式呼吸法時 可促進新陳代謝 有助於脂肪的燃燒

12月9日 騎自行車預防大腦老化

日期：2018 年 12 月 9 日 作者：艾蜜莉

騎自行車可以 預防大腦老化、改善巴金森氏症 且能提高心肺功能 保持神經系統的敏捷性

12月8日 黑醋栗的好處

日期：2018 年 12 月 8 日 作者：艾蜜莉

黑醋栗抗氧化能力強 適度補充也能促進眼周的血液循環 還可以促進正面情緒和腦力

12月7日 大雪

日期：2018 年 12 月 7 日 作者：艾蜜莉

大雪養生3要點 1.早臥晚起，睡滿7小時 2.頭、胸、足做好保暖 3.當季蔬菜不可少

12月6日 奇異果的好處

日期：2018 年 12 月 6 日 作者：艾蜜莉

奇異果含豐富的營養成分 可預防癌症，糖尿病，治療失眠 改善眼睛和皮膚健康 對身體的鐵吸收非常有益

12月5日 台灣愛盲日

日期：2018 年 12 月 5 日 作者：艾蜜莉

親切對待視障朋友 給予友善生活環境 一同幫『盲』 讓『視』界更美好！

12月4日 柳丁的好處

日期：2018 年 12 月 4 日 作者：艾蜜莉

柳丁含豐富膳食纖維有利腸道蠕動 幫助排便代謝出體內的廢物 所含的檸檬酸 可以幫助胃消化分解脂肪

12月03日 牛奶讓頭腦更靈活

日期：2018 年 12 月 3 日 作者：嘎丁

牛奶中還有酪胺酸 可以刺激大腦分泌多巴胺 讓思緒更清晰、大腦更靈活

12月02日 雞蛋地瓜可強化心臟

日期：2018 年 12 月 2 日 作者：嘎丁

地瓜含膳食纖維 和雞蛋一起食用 能減輕肝臟的負擔 還能減少壞膽固醇的吸收 強化心臟

12月01日 花椒的好處

日期：2018 年 12 月 1 日 作者：嘎丁

花椒含揮發油、生物鹼、香豆素和有機酸 具有鎮痛、抗發炎、抑菌、抗氧化等功效