分類：健康日曆

1月13日 黑巧克力對人體的好處

日期：2019 年 1 月 13 日 作者：嘎丁

黑巧克力含有黃酮類化合物 有助於血壓改善、血脂調節 抗發炎、促進血管內皮細胞功能

1月12日 空氣汙染對身體的影響

日期：2019 年 1 月 12 日 作者：嘎丁

許多研究顯示 空氣汙染會增加冠狀動脈硬化 心臟衰竭、中風、胰島素阻抗性 糖尿病及肥胖的風險

1月11日 打鼾的危險因子

日期：2019 年 1 月 11 日 作者：嘎丁

長期打鼾 罹高血壓風險將比未打鼾者高2.4倍 心血管疾病風險更暴增3.7倍

1月10日 未熟番茄不要吃

日期：2019 年 1 月 10 日 作者：嘎丁

未熟的番茄含有龍葵素 具有腐蝕性和溶血性 大量進食後會造成急性食物中毒

1月9日 走路的好處

日期：2019 年 1 月 9 日 作者：嘎丁

走路可以刺激我們的大腦分泌β-腦內啡 讓我們感到神清氣爽，不再焦躁 有走路習慣的人 患憂鬱症的機率也少了兩~三成

1月8日 兒茶素有助於提升新陳代謝

日期：2019 年 1 月 8 日 作者：嘎丁

綠茶中的兒茶素有助於提升新陳代謝 尤其能提高脂肪分解酵素的活性

1月7日 通往真實就是內心的直覺

日期：2019 年 1 月 7 日 作者：艾蜜莉

通向真實的路標 是出自於內心的直覺 而不是經頭腦盤算的路標 — 楊定一博士

1月6日 臘月

日期：2019 年 1 月 6 日 作者：艾蜜莉

臘月是一年最後一個月 也是一年「運」、「氣」 循環變化的開始，因此 臘月的養生保健很重要

1月5日 小寒

日期：2019 年 1 月 5 日 作者：艾蜜莉

小寒飲食養生要特別注意 日常飲食中多食用一些 溫熱食物以補益身體 防寒冷氣候對人體的侵襲

1月4日 正確吃飯順序這樣做

日期：2019 年 1 月 4 日 作者：艾蜜莉

正確吃飯順序這樣做 飯前喝點水或湯，吃一些水果 先吃一碗煮蔬菜，加入優質蛋白質 最後才吃米飯澱粉 —營養師 孫語霙