分類：圖解運動

想瘦 1 公斤要慢跑 14 個小時？運動減重的熱量沒有你想像的多！

日期：2023 年 12 月 21 日 作者：趙 乙錚

你是否曾透過運動想達成減重，卻覺得成效不彰，明明做了很多運動應該消耗了很多熱量，怎麼還是瘦得那麼慢？其實運動所消耗的熱量...

打籃球「吃蘿蔔」、「吃雞腿」怎麼辦？常見的 4 種籃球運動傷害預防方式、緊急處理一次看！

日期：2023 年 12 月 14 日 作者：趙 乙錚

籃球是一項非常受歡迎的運動，不僅可以增強體能，也可以培養團隊合作。但是，打籃球也有一定的風險，如果不注意，可能會造成一些...

愛打球？練肌肉？適合男性的 5 大運動不只符合興趣更有益健康！

日期：2023 年 12 月 7 日 作者：趙 乙錚

運動對於男性的健康有許多好處，不僅可以增強肌肉和骨骼，預防心血管疾病和慢性病，還可以調節情緒和自信心。但每個人的體質、興...

想增肌減脂還是體態雕塑？適合女性的 5 種最佳運動

日期：2023 年 11 月 30 日 作者：趙 乙錚

健身對於女性來說，不僅是一種保養、美容的方式，更是一種保持健康和快樂的方式；不論是追求體態雕塑還是增肌減脂，健身運動可以...

多肉型身材適合什麼運動？該如何減重？圓潤體態的瘦身計畫有 5 重點！

日期：2023 年 11 月 23 日 作者：趙 乙錚

你知道自己是什麼體型嗎？是否常常覺得自己很容易增重，卻很難減重？如果是圓潤的多肉型身材要有妥善的瘦身計畫才能成功減重！ ...

瘦長型身材吃不胖？營養師：想練出肌肉，飲食有 4 大重點

日期：2023 年 11 月 22 日 作者：劉思妤 營養師

你是瘦長型 (Ectomorph) 身材的人嗎？擁有這種體質的人，外觀看起來瘦瘦高高的，是典型的瘦子，不管多多努力吃，體...

你是肌肉線條分明、倒三角形的 Mesomorph 身型？「多肌低脂」的運動型身材可以這樣安排訓練計畫！

日期：2023 年 11 月 16 日 作者：趙 乙錚

你是否常常被人稱讚你的身材很好，肌肉線條分明，體脂低，不管做什麼運動都很有天賦？如果是的話，恭喜你，你可能是屬於 Mes...

瘦長型身材苦惱總是吃不胖、重訓不長肉？Ectomorph 身形的運動訓練應該這樣做

日期：2023 年 11 月 9 日 作者：趙 乙錚

你是否覺得自己很難增加體重和肌肉，不論你吃多少或運動多少？你是否經常感到冷或疲勞，不知道如何改善你的體能和健康？如果你的...

常運動卻達不到增肌、瘦身目標？3 大身形—瘦長型、運動型、多肉型身材訓練效果大不同！

日期：2023 年 11 月 2 日 作者：趙 乙錚

你是否曾感到增肌或減重相當困難？或是在達到目標後又快速的被打回原形？你知道嗎？先天的體型可是會影響健身的效果和飲食需求！...

練翹臀除了 Squat 還要會 Lunge！掌握 5 步在家也能輕鬆分腿蹲

日期：2023 年 10 月 26 日 作者：趙 乙錚

分腿蹲（lunge）也叫弓箭步蹲，能強化腿部肌力，鍛鍊臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌群和小腿，和深蹲有著相同的訓練肌群，但...