分類：圖解運動

不只幫助減肥瘦身！有氧運動的 8 大好處

日期：2024 年 10 月 31 日 作者：艾蜜莉

你喜歡有氧運動嗎？有氧運動通常被稱作耐力或心肺運動，當身體的大肌群長時間有節奏地運動時就會增加心跳率和身體對氧氣利用。這...

腳底刺痛怎麼辦？足底筋膜炎的發生原因、舒緩方法

日期：2024 年 10 月 10 日 作者：艾蜜莉

早上睡醒一下床，腳底傳來一陣刺痛，多走幾步之後，逐漸感覺到的疼痛慢慢減少了。這些敘述都是很典型足底筋膜炎，足底筋膜的症狀...

想瘦 1 公斤要慢跑 14 個小時？運動減重的熱量沒有你想像的多！

日期：2023 年 12 月 21 日 作者：趙 乙錚

你是否曾透過運動想達成減重，卻覺得成效不彰，明明做了很多運動應該消耗了很多熱量，怎麼還是瘦得那麼慢？其實運動所消耗的熱量...

打籃球「吃蘿蔔」、「吃雞腿」怎麼辦？常見的 4 種籃球運動傷害預防方式、緊急處理一次看！

日期：2023 年 12 月 14 日 作者：趙 乙錚

籃球是一項非常受歡迎的運動，不僅可以增強體能，也可以培養團隊合作。但是，打籃球也有一定的風險，如果不注意，可能會造成一些...

愛打球？練肌肉？適合男性的 5 大運動不只符合興趣更有益健康！

日期：2023 年 12 月 7 日 作者：趙 乙錚

運動對於男性的健康有許多好處，不僅可以增強肌肉和骨骼，預防心血管疾病和慢性病，還可以調節情緒和自信心。但每個人的體質、興...

想增肌減脂還是體態雕塑？適合女性的 5 種最佳運動

日期：2023 年 11 月 30 日 作者：趙 乙錚

健身對於女性來說，不僅是一種保養、美容的方式，更是一種保持健康和快樂的方式；不論是追求體態雕塑還是增肌減脂，健身運動可以...

多肉型身材適合什麼運動？該如何減重？圓潤體態的瘦身計畫有 5 重點！

日期：2023 年 11 月 23 日 作者：趙 乙錚

你知道自己是什麼體型嗎？是否常常覺得自己很容易增重，卻很難減重？如果是圓潤的多肉型身材要有妥善的瘦身計畫才能成功減重！ ...

瘦長型身材吃不胖？營養師：想練出肌肉，飲食有 4 大重點

日期：2023 年 11 月 22 日 作者：劉思妤 營養師

你是瘦長型 (Ectomorph) 身材的人嗎？擁有這種體質的人，外觀看起來瘦瘦高高的，是典型的瘦子，不管多多努力吃，體...

你是肌肉線條分明、倒三角形的 Mesomorph 身型？「多肌低脂」的運動型身材可以這樣安排訓練計畫！

日期：2023 年 11 月 16 日 作者：趙 乙錚

你是否常常被人稱讚你的身材很好，肌肉線條分明，體脂低，不管做什麼運動都很有天賦？如果是的話，恭喜你，你可能是屬於 Mes...

瘦長型身材苦惱總是吃不胖、重訓不長肉？Ectomorph 身形的運動訓練應該這樣做

日期：2023 年 11 月 9 日 作者：趙 乙錚

你是否覺得自己很難增加體重和肌肉，不論你吃多少或運動多少？你是否經常感到冷或疲勞，不知道如何改善你的體能和健康？如果你的...