分類：運動傷害

舊傷未除新傷再起?跑步受傷者要做這4件事

日期：2018 年 10 月 7 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

近來國內路跑的風氣越來越盛行，很多人以為要訓練跑步就是增加跑步的時間和跑步量，結果可能就造成一下膝蓋痛、一下抽筋或腳底痛...

愛好跑步運動者易罹患的跟腱炎，該如何預防？

日期：2018 年 9 月 30 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

半馬、全馬等跑路活動在國內日漸風行，許多民眾都趨之若鶩，但也帶來了運動傷害。例如：在參加馬拉松路跑後，覺得腳後跟上方隱隱...

運動完隔天「鐵腿」要休息？躺著不動會更痛！

日期：2018 年 9 月 17 日 作者：盧映慈

小威昨天去跑了馬拉松，結果今天一起來就覺得兩腿很痠，有一種「鐵腿」的感覺，讓他一整天都不敢亂跑，覺得自己一定要好好休息。...

膝蓋痛更要動，4 招練肌力減輕膝蓋負擔

日期：2018 年 9 月 3 日 作者：艾蜜莉

一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時，會認為最好的辦法就是休息別動。但膝蓋疼痛的主因通常都是由於包覆膝蓋的肌肉強度不足所造成。如果...

推開緊繃的肌肉！用「深層組織按摩」治療腰痠背痛

日期：2018 年 8 月 26 日 作者：盧映慈

深層組織按摩是指按摩的力度深入到肌肉的結締組織，可以帶給肌肉、筋膜、肌腱等地方更多的壓力，讓使用過後緊繃、甚至粘黏的組織...

明明腳就有兩隻，你為什麼老是扭到同一隻腳？

日期：2018 年 8 月 18 日 作者：林以璿

馬上要升上大學的妞妞，丟掉了高中制服，打算好好治裝「登大人」，但是悲劇很快就發生了，第一次穿高跟鞋的她，走在馬路上扭到右...

腳踝扭傷不會痛不代表傷好了！你的感覺受器可能有問題

日期：2018 年 8 月 17 日 作者：盧映慈

小偉跑步時跌倒扭到腳踝，自己在家冰敷、休息一個月，感覺腳不會痛了，便重新開始練跑，但不到幾天腳又腫起來，而且比之前還要痛...

吃飽飯後運動容易罹患闌尾炎(盲腸炎)？

日期：2018 年 8 月 16 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

很多民眾都聽過吃飽飯後馬上運動容易得盲腸炎(闌尾炎)的說法，但在醫學上這種說法是無稽之談，這就要從闌尾的構造開始說起了。...

膝窩腫大、彎不下去⋯運動傷害也可能造成「貝克式囊腫」

日期：2018 年 7 月 7 日 作者：盧映慈

小黃上個月跌倒後，膝蓋淤青、讓他走路都一拐一拐的，但就在他以為已經好的時候，膝蓋後方突然有個「腫塊」，讓腳無法伸展，還有...

長跑後肩頸痠痛？重心放錯啦！

日期：2018 年 7 月 1 日 作者：盧映慈

許多慢跑者參加完馬拉松之後，因為長時間維持同一姿勢，都會覺得肩胛骨、上背很痠痛的問題，其實這是頸椎突出、肩胛關節沒有正確...