分類：Heho Sports
如何緩解腰痛？透過訓練「內核心肌肉」效果更好！
日期：2020 年 10 月 21 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 不論是坐椅子上還是背著包包走路，不知不覺就開始駝起背來，身體也是彎曲的，起初可能還不覺得有什麼，但久而...
肩膀越不活動越沾黏！甩掉卡卡五十肩就靠5動作
日期：2020 年 10 月 21 日 作者：林以璿
肩周炎，在民間又被稱為五十肩，意思是人到了五十歲左右容易得此病。不過，如今患有肩周炎的人基本不分年齡了，很多年輕人也出現...
如何快速瘦肚子？訓練這樣搭配燃脂效果更好
日期：2020 年 10 月 20 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 肚子贅肉越來越倉狂，腰間肉也是越來越大塊，穿緊身褲就兩坨肉擠到外面來，尤其是每天坐辦公室的上班族應該更...
【影片】腰酸背痛好困擾？「毛巾式扭轉瑜珈」1 分鐘緩解下背痛
日期：2020 年 10 月 19 日 作者：江宏倫
長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，使得脊椎承受許多壓力，最後導致腰酸背痛的狀況發生。有腰酸背痛的民眾，當發作起...
皮拉提斯跟瑜珈的差別？初學入門你該怎麼選
日期：2020 年 10 月 17 日 作者：江宏倫
我們常聽到有人說要去上瑜珈課，或上皮拉提斯的課，但很多初學者其實分不太清楚，這兩者運動之間的差異，也不明白自己適合哪一種...
一招兔子式改善記憶力又助消化
日期：2020 年 10 月 17 日 作者：巫俊郡
兔子式的動作能按壓到頭頂的百會穴，舒緩緊繃，又有助於增強記憶力。但兔子式的動作將體重放在頸部，施做時應小心，以免傷到脖子...
想練出斯巴達身材？提高重訓效果「3個小技巧」告訴你！
日期：2020 年 10 月 16 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 各位有在重訓健身的朋友，是不是都想要打造出斯巴達般的勇士身材，但除了搭配飲食控制之外，在重訓過程中，其...
【影片】想消除肩頸酸？1 分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部！
日期：2020 年 10 月 15 日 作者：江宏倫
「一整天工作用電腦辦公，就算下班回家，也不時要低頭滑手機，關注公司是否有其他訊息」，這幾乎是現代上班族的工作寫照，但長期...
關節有喀喀聲需不需要就醫？治療師：從發作頻率來判別
日期：2020 年 10 月 15 日 作者：王芊淩
做個運動伸展一下，肩膀就傳出喀喀聲，或是蹲下來撿個東西，膝蓋也傳出喀喀聲，不少人擔心這是關節退化、或是關節有問題，到底需...
【影片】久坐打電腦肩頸酸，「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉！
日期：2020 年 10 月 14 日 作者：江宏倫
現在有不少上班族，需要長時間低頭看電腦，難免肩頸僵硬，事實上維持一個動作太久，另外很多人也習慣低頭滑手機，如果不適當保養...