分類：Heho Sports
【影片】肩頸酸痛又緊繃！快學 1 分鐘瑜珈伸展操
日期：2020 年 10 月 13 日 作者：江宏倫
現在有不少上班族，需要長時間低頭看電腦，難免肩頸僵硬，事實上維持一個動作太久，不單單是僵硬那麼簡單，很多時候烏龜頸、富貴...
重訓的負荷重量、次數設定，一張圖表讓你懂！
日期：2020 年 10 月 11 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 重訓健身的人總會有個迷思，到底每次健身時，不同的動作組數要怎麼設定，重量負荷的強度又該到多少，如果你沒...
肌肉鍛鍊大解析！「化學性原理」促使肌肉增生強化
日期：2020 年 10 月 11 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 人體具有適應能力，承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態，因此肌肉反覆承受沉重壓力（負荷）時，就會變得...
肌肉鍛鍊大解析！「物理性原理」促使肌肉增生強化
日期：2020 年 10 月 10 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 人體具有適應能力，承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態，因此肌肉反覆承受沉重壓力（負荷）時，就會變得...
趁著假日去運動出現卻不小心拉傷！3步驟有助改善肌肉受損迅速恢復
日期：2020 年 10 月 10 日 作者：Heho編輯部
運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等 2 種痠痛，前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，導致...
跑完馬拉松最常見：感冒、皮膚、肌肉問題！醫師教高強度運動後身體該這樣修復
日期：2020 年 10 月 10 日 作者：王芊淩
趁著連假三五好友，一起相約運動、跑馬拉松，但對於平常比較沒有運動習慣的人，突然高強度運動對身體反而是負擔。家醫科醫師指出...
想養成不易胖體質？如何促進「肌力強化、肌肥大、基礎代謝」
日期：2020 年 10 月 10 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 想要養成不易胖體質，可透過「肌肥大」增加身體的肌肉量後，就可能轉變成吃不胖的體質，而人體就算不運動，也...
連假出門跑馬拉松要注意！醫師：高強度運動後反而容易感冒
日期：2020 年 10 月 9 日 作者：王芊淩
為了迎接假期，不少人安排馬拉松的行程，或是到戶外活動，運動確實幫助健康，但醫師提醒突然單次性的高強度運動反而可能讓人生病...
參加路跑比賽遇上下雨天怎麼辦？過來人分享5大物品必須準備好
日期：2020 年 10 月 9 日 作者：Heho編輯部
由於民眾對於健康意識的抬頭，有許多人為了瘦身、健康等緣故開始有了跑步的習慣，跑著跑著就開始想要挑戰自己，就會去報名馬拉松...
別因慢性疼痛就不動！研究：瑜伽和冥想有助減輕疼痛感
日期：2020 年 10 月 8 日 作者：王芊淩
疼痛能反應出身體狀態，提醒身體可能有受傷、生病，但大多數的疼痛隨著傷口癒合後能得到改善，慢性疼痛卻不同，通常維持一段時間...