分類：Heho Sports
【影片】減肥不用上健身房！公園運動3奇招，1分鐘看懂器材怎麼用
日期：2020 年 10 月 5 日 作者：林以璿
中秋連假尾聲，但國慶連假馬上又要來，在連假期間，難免會過度攝取熱量，運動指導員何家驊等共同示範「扶手式」、「椅子式」、「...
膝蓋病症大解析，原來這些 … 都可以透過瑜珈放鬆筋膜！
日期：2020 年 10 月 2 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 膝蓋痛不一定是老年人的專利，臨床上其實膝蓋痛出現在各年齡層，而造成膝蓋痛的原因也非常多，而其實正確的治...
低頭族肩頸僵硬怎麼辦？2 招拉伸緩解肩頸疲勞
日期：2020 年 9 月 28 日 作者：Heho編輯部
《Heho》導讀： 現代人因為上班需要，長時間低頭看電腦，難免肩頸僵硬，事實上太久維持一個動作不單單是僵硬那麼簡單，很多...
【影片】1 分鐘伸展操教學，舒緩肌肉僵硬！工作空檔也能簡單做
日期：2020 年 9 月 24 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 現代人因為科技日新月異，加上工作型態的改變，很多人長時間用電腦辦公，或時常滑手機看訊息，但大多數人姿勢...
護心這樣動！3式瑜伽讓身體靈活、血管有彈性
日期：2020 年 9 月 24 日 作者：艾蜜莉
你知道身體的靈活度、柔軟度與血管健康有關係嗎？健康的血管具有彈性，而彈性有助於緩解血壓。身體柔軟度不佳，不僅肌肉不易伸縮...
下犬式有助增加柔軟度，增強骨頭密度！
日期：2020 年 9 月 21 日 作者：巫俊郡
一天忙碌下來，久坐使得渾身僵硬、肩頸緊繃、肌肉疼痛。需多伸展操會需要搭配很多動作一起進行，這一招下犬式卻可以輕鬆拉伸緊繃...
運動訓練後好累？小睡 20 分鐘可修復肌肉組織
日期：2020 年 9 月 18 日 作者：運動星球
養成固定運動及訓練習慣能改善體能狀態，最主要的原因是因為運動會增加心率和血液的循環，使得腦部感受到清醒的狀態，但是，在運...
4 招核心肌群伸展動作，強化腹部肌肉更有效率！
日期：2020 年 9 月 16 日 作者：運動星球
核心肌群是身體軀幹肌肉群的總稱，是人體相當重要的肌肉，核心肌群主要負責維持上半身的許多動作，以及身體的平衡與直立，所以藉...
辦公室族注意了！久坐、翹腳等 8 大不良姿勢害你骨盆歪斜
日期：2020 年 9 月 15 日 作者：今周刊
久坐、蹺二郎腿、包包總背同一側⋯⋯生活中習以為常的動作，日積月累會害你骨盆歪斜，產生不知從何而起的疼痛。 要擁有不偏不倚...
腳扭傷後易反覆發作使人站不久！具備消炎、修復功能的傳令兵「細胞因子」有望短時間能治好
日期：2020 年 9 月 14 日 作者：彭幸茹
最常遇到的運動傷害，非腳踝扭傷莫屬啦！但這個扭傷不一定是發生在運動中，一般人在日常中，會因為地面不平、落差，又或是穿著不...