分類：運動焦點

骨密度在 30 歲巔峰後開始走下坡！對抗骨質疏鬆 5 運動有助強化骨質、延緩流失

日期：2023 年 11 月 27 日 作者：Heho編輯部

人體骨骼所含的骨質，從出生開始會隨著年紀而增加，在 35 歲左右骨質就會逐漸流失，雖然大家熟知會需要補鈣、曬太陽的預防，...

居家運動好物「負重水袋」可調整重量易收納！專家推薦 3 族群使用改善身體控制力

日期：2023 年 11 月 23 日 作者：趙 乙錚

隨著運動風潮流行，各式運動器材及訓練方法推陳出新，以滿足大眾對於健康適能及運動表現的需求，「負重水袋」的使用在國外行之有...

馬拉松、路跑前一周還在訓練、臨時抱馬腳？這 5 件事在路跑前越做越錯！

日期：2023 年 11 月 22 日 作者：趙 乙錚

如果周末就要去路跑了，你會趕快趁最後幾天做魔鬼訓練衝刺一下？如果你有這個念頭的話就要注意了，有些事在路跑前可是不能做的禁...

高雄富邦馬拉松倒數 5 天！路跑前一周必做的 5 個準備你知道幾項？

日期：2023 年 11 月 21 日 作者：趙 乙錚

這個周末將迎來高雄富邦馬拉松，不論你是周六的 3.5K，還是週日的 42 K、21K 你是否已經準備好了呢？無論你是初次...

長庚運動醫學十年有成 桃園長庚運動醫學中心啟用 服務擴及一般民眾！

日期：2023 年 11 月 18 日 作者：趙 乙錚

長庚紀念醫院是國內頂尖的運動醫學重鎮，今（18）日舉辦 2023 年第四屆運動醫學學術研討會，同時為新成立的「桃園長庚運...

你是肌肉線條分明、倒三角形的 Mesomorph 身型？「多肌低脂」的運動型身材可以這樣安排訓練計畫！

日期：2023 年 11 月 16 日 作者：趙 乙錚

你是否常常被人稱讚你的身材很好，肌肉線條分明，體脂低，不管做什麼運動都很有天賦？如果是的話，恭喜你，你可能是屬於 Mes...

膝關節疼痛好難受該如何緩解？挑選合適護膝、肌力訓練有助解痛！

日期：2023 年 11 月 15 日 編輯：趙 乙錚

良好的膝蓋能讓我們日常活動不受限制，然而一旦膝關節痛起來就會大幅影響行動，嚴重的話連上下床也會不適，活動範圍大受影響。直...

低體脂率的背後有多少代價？別傷了健康！體脂肪率不是越低越好！

日期：2023 年 11 月 13 日 作者：Heho編輯部

女運動員體脂 9 ％、男明星體脂 8 %，我們總受這些驚人的體脂率來懷疑自己是否太胖？甚至努力追求低體脂的過程發生荷爾蒙...

瘦長型身材苦惱總是吃不胖、重訓不長肉？Ectomorph 身形的運動訓練應該這樣做

日期：2023 年 11 月 9 日 作者：趙 乙錚

你是否覺得自己很難增加體重和肌肉，不論你吃多少或運動多少？你是否經常感到冷或疲勞，不知道如何改善你的體能和健康？如果你的...

認真健身鍛鍊肌肉怎麼肩頸越來越痛？復健醫：健身肩頸上背痠痛要注意三大要點及錯誤動作！

日期：2023 年 11 月 8 日 作者：趙 乙錚

教練說小美（化名）因為肩頸痠痛，應該訓練強化上背，所以安排了「肩推運動」和「划船運動」，這也是基礎健身很常用到的運動訓練...