分類：慢跑

馬拉松、路跑前一周還在訓練、臨時抱馬腳？這 5 件事在路跑前越做越錯！

日期：2023 年 11 月 22 日 作者：趙 乙錚

如果周末就要去路跑了，你會趕快趁最後幾天做魔鬼訓練衝刺一下？如果你有這個念頭的話就要注意了，有些事在路跑前可是不能做的禁...

高雄富邦馬拉松倒數 5 天！路跑前一周必做的 5 個準備你知道幾項？

日期：2023 年 11 月 21 日 作者：趙 乙錚

這個周末將迎來高雄富邦馬拉松，不論你是周六的 3.5K，還是週日的 42 K、21K 你是否已經準備好了呢？無論你是初次...

超慢跑是什麼？營養師揭超慢跑運動前中後飲食這樣吃

日期：2023 年 10 月 11 日 作者：劉思妤 營養師

從日本夯到台灣的「超慢跑」運動簡單好上手，隨時隨地不受到場地和時間的限制，什麼是超慢跑？哪些人適合做？該注意哪些事呢？ ...

復健科醫師帶你看超慢跑的好處與注意事項：如何提升心肺適能，又避免運動傷害

日期：2023 年 9 月 18 日 作者：趙 乙錚

超慢跑是一種低強度的有氧運動，可以增強心肺功能，降低慢性病風險，也適合初學者和高齡者。但是，超慢跑也有一些需要注意的地方...

跑者膝讓你又緊又痛嗎？學會滾筒放鬆髂脛束 鬆解 IT Band 張力讓你遠離疼痛！

日期：2023 年 9 月 15 日 編輯：趙 乙錚

徒手訓練解痛全書 物理治療師✕訓練專家聯手，90個徒手動作✕4大訓練計畫，改善五十肩、網球肘、膝關節炎 作者：羅斯．克利...

台南國際馬拉松明年 1 月開跑！路跑遊台南、奇美博物館、大都會公園

日期：2023 年 9 月 13 日 作者：趙 乙錚

首屆台灣台南國際馬拉松，將於 2024 年 1 月 7 日在台南都會公園舉行，報名截止至 10 月 15 日或額滿為止，...

馬拉松在鳴槍後開始？從 16 週前就要開始準備！耐力訓練計畫：每週練跑次數、強度、距離帶你一次看

日期：2023 年 8 月 22 日 作者：Heho編輯部

馬拉松是一項極具挑戰的運動，不是隨隨便便就能參加的。如果想要在比賽中有好的表現，必須提前開始準備，按照計劃進行每週的練跑...

怎麼跑才能增加脂肪燃燒效率？專家教你 6 種跑步訓練課表！

日期：2023 年 3 月 28 日 編輯：趙 乙錚

這樣跑步才對！跑步國手╳專業醫師╳運動教練，帶你安全起跑到健康長跑 正確跑姿╳熱身伸展╳運動防護╳營養補充，讓各領域專家...

如何跑得更快更輕鬆？專家：從 4 種呼吸方式中 找到適合自己的呼吸節奏

日期：2023 年 3 月 2 日 編輯：趙 乙錚

健身者、運動員呼吸訓練全書 科學化訓練x圖解，正確呼吸，全面提升肌力、耐力、恢復力 作者：貝里沙．凡尼許（Belisa ...

為什麼大型馬拉松總有跑者暈倒？激烈運動下三準則保護心臟

日期：2022 年 12 月 20 日 作者：王芊淩

台北馬拉松剛落幕，每年參加盛大活動總是眾星雲集，但清晨開跑氣溫較低，不時聽聞有跑者暈倒、身體不適的情況發生，對此心臟內科...