分類：瑜珈
筋很硬不能練瑜珈？研究暴關鍵點在持續練習！
日期：2023 年 5 月 8 日 作者：翊暉 張
瑜珈，是現在一種常見的運動，不僅能夠減重還可以增強身體機能並對抗負面心理，在疫情期間，也是許多人在家運動的首選，連國健署...
運動撞牆期讓你停滯不前好煩惱？試試修復瑜伽給你的 9 個建議
日期：2023 年 2 月 21 日 編輯：趙 乙錚
修復瑜伽的身心放鬆練習 千萬點閱YT人氣頻道「凱蒂瑜伽」！數十萬網友解痛伸展、減壓好眠的跟練日常 作者：Katie（何雨...
伸展胸肩、活化肩關節！瑜珈桌子式鍛鍊全身肌群
日期：2023 年 2 月 20 日 作者：巫俊郡
每天忙碌辛勤，時常低頭久坐，一整天下來肩頸腰背總是痠痛不已。適時的活動關節除了有助舒緩痠痛，也能鍛鍊肌群、舒展背部的肌肉...
冬季氣溫低讓你呼吸系統出問題咳嗽、噴嚏一直來？中醫經穴瑜伽調理「肺經經穴」暢通肺氣
日期：2022 年 12 月 22 日 編輯：趙 乙錚
...肺經的走向是始于中焦的胃部，在腹部的器官周圍蜿蜒，通過肺部進入喉嚨，最後延伸到手臂，進入拇指跟食指。所以如果肺經不...
比伸展運動更有效！研究：定期做瑜伽可改善心血管健康和幸福感
日期：2022 年 12 月 12 日 作者：孫珞軒
近期發表在《加拿大心臟病學期刊》（Canadian Journal of Cardiology）上的一項研究表明，在常規...
【影片】16分鐘伸展運動、下班睡前都適合的瑜珈舒展！
日期：2022 年 11 月 3 日 作者：江宏倫
上班一整天辛苦了，這次帶來的瑜珈伸展是適合上班族下班或是睡前進行練習的，可以幫助我們舒展開僵硬的身體，可以讓我們好好的放...
【影片】13分鐘進階爆汗運動、虐腹核心超有感！
日期：2022 年 10 月 27 日 作者：江宏倫
大流汗可以加快人體的代謝過程，將體內的廢物排出，這次要帶來的瑜珈鍛鍊，就是為了幫助我們爆汗，同時主要是核心跟腹肌的鍛鍊為...
【影片】全身伸展舒緩肌肉痠痛、緩解工作疲勞！
日期：2022 年 10 月 21 日 作者：江宏倫
大家上班辛苦了！身為現代人，如何面對跟緩解工作壓力，是一件必須正視的事情，找回工作的熱情之外，更重要是讓我們身心平衡健康...
舒緩腰背疼痛！一招「蝗蟲式」雕塑下半身線條
日期：2022 年 10 月 17 日 作者：巫俊郡
每日久坐腰酸背痛，下半身還不知不覺堆積不少肉肉，使得身體線條鬆垮難看。蝗蟲式能有效伸展背部肌肉，使得疼痛舒緩，還能雕塑肌...
【影片】駝背含胸out！改善體態好姿勢
日期：2022 年 10 月 14 日 作者：江宏倫
有時感到胸悶，沒辦法好好呼吸，深呼吸到一半會卡住；活動關節便聽到喀喀響，甚至轉不過身，這些都可能是脊椎生病了的徵兆。現代...