分類：瑜珈
【影片】每天1分鐘瑜珈樹式！研究：可預防失智症發生
日期：2022 年 3 月 17 日 作者：江宏倫
姜姜老師這次示範樹式瑜珈，樹式瑜珈能幫助我們加強腿部、背部和胸部的肌肉、可以改善體態的穩定與平衡。也會增強集中注意的能力...
【影片】 改善自律神經失調！「２招瑜珈＋１招呼吸法」幫助調節自律神經
日期：2022 年 3 月 10 日 作者：江宏倫
姜姜老師這次示範２招瑜珈、１招呼吸式，透過瑜珈跟呼吸讓我們的交感神經、副交感神經穩定和諧，可以幫助我們改善自律神經失調問...
【影片】 調節自律神經超簡單！3招瑜珈改善身體狀況
日期：2022 年 3 月 3 日 作者：江宏倫
姜姜老師這次要示範的瑜珈體式可以讓我們的交感神經、副交感神經更穩定和諧，第一招會先透過運動讓髖關節增加柔軟度、再進行單邊...
【影片】每天7分鐘腹部訓練！3招瑜珈幫妳緊實腹部、還能伸展髖部！
日期：2022 年 2 月 24 日 作者：江宏倫
姜姜老師這次要示範的是腹部訓練的瑜珈體式，除了大家已熟知的橋式瑜珈的變化式之外，還會有仰臥鴿式變化、仰臥抬腿式，透過這樣...
【影片】啤酒瑜珈入門課！6分鐘帶妳快速練習微醺的「拜日式流動瑜珈」
日期：2022 年 2 月 18 日 作者：江宏倫
姜姜老師這次要示範的是風靡歐美的啤酒瑜珈（Beer Yoga），其實就是在瑜珈體式練習中，或整個練習之後喝啤酒，陸續從歐...
【影片】每天4分鐘下肢雕塑！2招瑜珈改善平衡、增強心肺功能
日期：2022 年 2 月 10 日 作者：江宏倫
姜姜老師這次要示範的瑜珈十分簡單，第一招是「女神式」也是瑜珈很常見的體位法，可以加強腿部的肌力、打開髖關節、舒緩腰椎不適...
告別蝴蝶袖！每日５招打造手臂線條
日期：2022 年 2 月 9 日 作者：巫俊郡
蝴蝶袖和掰掰袖惱人無比，令人喪失自信，不敢穿出無袖短袖的好看衣服，拍照時還生怕不小心擠出太多肉。有些日常的瑜珈運動可以協...
【影片】每天4分鐘練臀大肌！2招瑜珈改善臀型、還能緊實大腿
日期：2022 年 2 月 1 日 作者：江宏倫
姜姜老師這次要示範的瑜珈十分簡單，第一招是「橋式」是瑜珈很常見的一種體位法，橋式能訓練臀大肌、髖骨，除了雕塑大腿與臀部的...
居家防疫對策 / 腰酸背痛自脊救，4個強背運動甩疼痛
日期：2022 年 1 月 29 日 作者：艾蜜莉
居家防疫最怕姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，使得脊椎承受許多壓力進而導致腰酸背痛的狀況發生。介紹 ４ 個強背運動...
【影片】每天6分鐘燃脂又瘦腹！3招瑜珈訓練腹部核心
日期：2022 年 1 月 27 日 作者：江宏倫
這次由姜姜老師示範 3 招瑜珈運動，第一招是「空中腳踏車」對於腹部訓練來說，是個效益很大的運動！因為不只腹直肌參與，腹斜...