分類:影音運動

【影片】高效燃脂助瘦身!每天 30 秒「登山者式」鍛鍊全身肌群

日期:2020 年 11 月 9 日 作者:江宏倫

登山者式是一個模擬登山動作的訓練,過程中會鍛鍊到全身動作的肌肉,而且登山者式屬於高強度間歇訓練,所以可以在短時間內,利用...

【影片】瑜珈「側棒式」消滅腰間肉、鍛鍊核心肌群,全面打造完美腰線!

日期:2020 年 11 月 2 日 作者:江宏倫

瑜珈側棒式可以訓練核心肌群,倘若核心肌群不足,可能會發現平常工作忙碌,一回神過來,就會特別容易因為姿勢不當,或同一個姿勢...

【影片】消除肚子贅肉必學!瑜珈「躺姿抬腿式」幫你緊實肚肉

日期:2020 年 10 月 29 日 作者:江宏倫

肚子贅肉很猖狂,腰間肉也是越來越大塊,每天坐辦公室的上班族更有感,我們都想要擁有完美的體態,但如果我沒有時間上健身房,我...

【影片】瘦肚子、瘦腰這樣做!「瑜珈捲腹式」讓肚子更緊緻

日期:2020 年 10 月 28 日 作者:江宏倫

肚子跟腰間的肉,是不少女生、男生最在意的部位,尤其每天坐辦公室的上班族應該更有感,但其實簡單的瑜珈運動,就可以雕塑我們的...

【影片】久坐族必備!「瑜伽女神式」1 分鐘打開髖關節

日期:2020 年 10 月 21 日 作者:江宏倫

現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐,而久坐會造成許多的問題,久坐會讓髖關節變得僵硬,僵硬的髖關節會引發很多身體的...

【影片】腰酸背痛好困擾?「毛巾式扭轉瑜珈」1 分鐘緩解下背痛

日期:2020 年 10 月 19 日 作者:江宏倫

長期姿勢不良,如果又不常運動就會讓肌肉流失,使得脊椎承受許多壓力,最後導致腰酸背痛的狀況發生。有腰酸背痛的民眾,當發作起...

【影片】想消除肩頸酸?1 分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部!

日期:2020 年 10 月 15 日 作者:江宏倫

「一整天工作用電腦辦公,就算下班回家,也不時要低頭滑手機,關注公司是否有其他訊息」,這幾乎是現代上班族的工作寫照,但長期...

【影片】久坐打電腦肩頸酸,「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉!

日期:2020 年 10 月 14 日 作者:江宏倫

現在有不少上班族,需要長時間低頭看電腦,難免肩頸僵硬,事實上維持一個動作太久,另外很多人也習慣低頭滑手機,如果不適當保養...

【影片】肩頸酸痛又緊繃!快學 1 分鐘瑜珈伸展操

日期:2020 年 10 月 13 日 作者:江宏倫

現在有不少上班族,需要長時間低頭看電腦,難免肩頸僵硬,事實上維持一個動作太久,不單單是僵硬那麼簡單,很多時候烏龜頸、富貴...

【影片】減肥不用上健身房!公園運動3奇招,1分鐘看懂器材怎麼用

日期:2020 年 10 月 5 日 作者:林以璿

中秋連假尾聲,但國慶連假馬上又要來,在連假期間,難免會過度攝取熱量,運動指導員何家驊等共同示範「扶手式」、「椅子式」、「...