分類：影音運動

【影片】高效燃脂助瘦身！每天 30 秒「登山者式」鍛鍊全身肌群

日期：2020 年 11 月 9 日 作者：江宏倫

登山者式是一個模擬登山動作的訓練，過程中會鍛鍊到全身動作的肌肉，而且登山者式屬於高強度間歇訓練，所以可以在短時間內，利用...

【影片】瑜珈「側棒式」消滅腰間肉、鍛鍊核心肌群，全面打造完美腰線！

日期：2020 年 11 月 2 日 作者：江宏倫

瑜珈側棒式可以訓練核心肌群，倘若核心肌群不足，可能會發現平常工作忙碌，一回神過來，就會特別容易因為姿勢不當，或同一個姿勢...

【影片】消除肚子贅肉必學！瑜珈「躺姿抬腿式」幫你緊實肚肉

日期：2020 年 10 月 29 日 作者：江宏倫

肚子贅肉很猖狂，腰間肉也是越來越大塊，每天坐辦公室的上班族更有感，我們都想要擁有完美的體態，但如果我沒有時間上健身房，我...

【影片】瘦肚子、瘦腰這樣做！「瑜珈捲腹式」讓肚子更緊緻

日期：2020 年 10 月 28 日 作者：江宏倫

肚子跟腰間的肉，是不少女生、男生最在意的部位，尤其每天坐辦公室的上班族應該更有感，但其實簡單的瑜珈運動，就可以雕塑我們的...

【影片】久坐族必備！「瑜伽女神式」1 分鐘打開髖關節

日期：2020 年 10 月 21 日 作者：江宏倫

現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐，而久坐會造成許多的問題，久坐會讓髖關節變得僵硬，僵硬的髖關節會引發很多身體的...

【影片】腰酸背痛好困擾？「毛巾式扭轉瑜珈」1 分鐘緩解下背痛

日期：2020 年 10 月 19 日 作者：江宏倫

長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，使得脊椎承受許多壓力，最後導致腰酸背痛的狀況發生。有腰酸背痛的民眾，當發作起...

【影片】想消除肩頸酸？1 分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部！

日期：2020 年 10 月 15 日 作者：江宏倫

「一整天工作用電腦辦公，就算下班回家，也不時要低頭滑手機，關注公司是否有其他訊息」，這幾乎是現代上班族的工作寫照，但長期...

【影片】久坐打電腦肩頸酸，「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉！

日期：2020 年 10 月 14 日 作者：江宏倫

現在有不少上班族，需要長時間低頭看電腦，難免肩頸僵硬，事實上維持一個動作太久，另外很多人也習慣低頭滑手機，如果不適當保養...

【影片】肩頸酸痛又緊繃！快學 1 分鐘瑜珈伸展操

日期：2020 年 10 月 13 日 作者：江宏倫

現在有不少上班族，需要長時間低頭看電腦，難免肩頸僵硬，事實上維持一個動作太久，不單單是僵硬那麼簡單，很多時候烏龜頸、富貴...

【影片】減肥不用上健身房！公園運動3奇招，1分鐘看懂器材怎麼用

日期：2020 年 10 月 5 日 作者：林以璿

中秋連假尾聲，但國慶連假馬上又要來，在連假期間，難免會過度攝取熱量，運動指導員何家驊等共同示範「扶手式」、「椅子式」、「...