分類:影音運動

【影片】舒緩壓力!6招瑜珈幫助睡眠

日期:2021 年 8 月 26 日 作者:江宏倫

長期姿勢不良,如果又不常運動就會讓肌肉流失,當脊椎承受許多壓力,可能導致腰痠背痛的狀況發生,還會造成體態歪斜等等問題,這...

【影片】改善骨盆前傾!5招瑜珈教妳矯正骨盆前傾!

日期:2021 年 8 月 19 日 作者:江宏倫

有時候「小腹凸出」不一定是變胖,很有可能是骨盆前傾導致,而且有不少愛美的女生,可能會下意識有翹屁股的習慣,長期下來更容易...

【影片】5招瑜珈教你「改善駝背、圓肩、烏龜頸!」

日期:2021 年 8 月 12 日 作者:江宏倫

現代人因為長期使用 3C 產品,很多人都有脖子前傾、含胸駝背的問題,甚至有些人的頸椎已經有突出的現象,尤其是上班族,因為...

【影片】放鬆足底筋膜!5招瑜珈每天練習可預防筋膜發炎!

日期:2021 年 8 月 5 日 作者:江宏倫

放鬆足底筋膜很簡單,5 招瑜珈學會就可以舒緩跟預防!很多人可能為了時尚好看,會勉強穿不合腳的鞋子,或是需要久站的朋友,或...

【影片】媽媽手舒緩瑜珈!7招幫妳改善手部疼痛

日期:2021 年 7 月 30 日 作者:江宏倫

現代人使用手機或電腦的時間越來越長,初期長時間使用,肌肉可能會出現僵硬,或局部有出現疼痛的感覺,但如果長期操勞下來,可能...

【影片】消除水腫問題!4招瑜珈幫妳改善水腫問題

日期:2021 年 7 月 22 日 作者:江宏倫

髖關節總是卡卡的?其實造成身體僵硬的原因跟年紀無關,反而跟平時有沒有養成習慣活動的肌肉、關節有關,這次我們設計 15 分...

【影片】睡前15分鐘幫妳放鬆壓力、提升睡眠品質!

日期:2021 年 7 月 15 日 作者:江宏倫

不管是新冠失眠,還是本來就有失眠問題,這次我們針對失眠者設計「15 分鐘助眠瑜珈」幫助你入眠!藉由呼吸引導,讓心平靜下來...

【影片】久坐辦公肩頸酸!快用瑜珈磚伸展放鬆緊繃身體

日期:2021 年 7 月 8 日 作者:江宏倫

辦公室久坐族看過來,準備一條毛巾一起運動!當長時間專注辦公時,會因為姿勢維持太久,讓肌肉產生僵硬,發生肌肉痠痛發炎,所以...

【影片】3分鐘用毛巾運動、幫你舒緩肩頸痠!

日期:2021 年 7 月 2 日 作者:江宏倫

不論是居家辦公族、或一般上班族,當我們長時間專注辦公時,常常會因為姿勢維持太久,或不慎使用錯誤姿勢,一段時間後肌肉就會產...

【影片】雕塑線條流動瑜珈、燃脂減肥還能增加心肺能力!

日期:2021 年 7 月 1 日 作者:江宏倫

防疫時間待在家裡,就更容易缺乏運動,我們請瑜珈老師設計 15 分鐘的減脂運動,讓我們可以快速雕塑身體線條,讓我們能夠瘦腰...