分類:影音運動

【基礎瑜珈教學6】「躺姿扭轉瑜珈」預防便祕還能讓你恢復 S 型體態!

日期:2021 年 2 月 12 日 作者:江宏倫

人生,不如意事十之八九,看淡得失,靜安我心。當我們因不如意而倍感疲憊時,慰勞自己就變得很重要!今天要透過扭轉來慰勞大家喔...

【基礎瑜珈教學 5】鮪魚肚還不速速走?「鷹式捲腹瑜珈」幫妳找回有線條的肚子

日期:2021 年 2 月 11 日 作者:江宏倫

大家看過電影神力女超人 1984 了嗎?會不會也很想羨慕蓋兒加朵,平坦且美麗的肚子呢?其實,我們的腹部脂肪會因為在鍛鍊時...

【基礎瑜珈教學 4】追劇肩頸緊又卡?簡單又精準的肩頸放鬆術!

日期:2021 年 2 月 10 日 作者:江宏倫

透過簡單的瑜珈動作,讓我們能伸展脖子,有助於消除緊繃與僵硬,讓肩頸周圍的血液循環順暢,同時幫助放鬆周圍筋肌膜,只要在日常...

【基礎瑜珈教學 3】春節出遊困車陣! 提振精神 3 招「塞車伸展操」讓你小空間也能大伸展!

日期:2021 年 2 月 9 日 作者:江宏倫

你跟我是否一樣,每當公告國定假日與連續假期後,腦海裡就會飄出一堆請假密技,來為自己安排一趟小旅遊呢?但一切就緒後,最惱人...

【基礎瑜珈教學 2】每天只要「肘撐棒式」 2 分鐘,快速鍛鍊馬甲線跟好身材!

日期:2021 年 2 月 8 日 作者:江宏倫

創下金氏世界紀錄的 George Hood,以 8 小時 15 分 15 秒的肘撐棒式成為紀錄保持人,但我們不用撐這麼久...

【基礎瑜珈教學 1】久坐必學「雲雀式瑜珈」讓你矯正骨盆、伸展臀腿變靈活!

日期:2021 年 2 月 6 日 作者:江宏倫

隨著社會型態的轉變,「久坐不動」「翹二郎腿」已經是許多現代人的日常,日積月累下來很容易造成髖部疼痛、大腿外側緊繃、骨盆歪...

【影片】「前彎式瑜珈」預防緩解腰背痛,還能讓血管變年輕!

日期:2021 年 1 月 8 日 作者:江宏倫

根據日本的研究發現,身體柔軟度與血管硬度有關聯,柔軟度差也讓血管變硬,心血管疾病機率增加。我們可以透過伸展使血管變年輕,...

【影片】腰酸背痛?「躺姿扭轉式瑜珈」伸展背部和脊椎還能釋放壓力!

日期:2020 年 12 月 24 日 作者:江宏倫

如果你的工作需要久坐、久站以及搬重物,長期下來會對人體產生很大的危害,這些危害包括腰酸背痛、肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病等...

【影片】消除脹氣、促進消化!1 分鐘「抱膝排氣式」還能舒緩腰背痛

日期:2020 年 12 月 7 日 作者:江宏倫

脹氣對許多人來說是個相當惱人的健康困擾,因疾病或消化問題,引起胃腸中產生了較多的氣體,又無法排出,積蓄在體內讓人感到肚子...

【影片】焦慮壓力讓你失眠?睡前 1 分鐘「英雄臥姿」紓壓助眠放鬆身心!

日期:2020 年 11 月 14 日 作者:江宏倫

對一般上班族或是學生而言,不論是辦公或是讀書,都可能讓我們不知不覺成為久坐族!一旦久坐不動,下半身肌肉就開始僵硬痠痛,加...