喝黑咖啡能幫助保護心臟!最新研究:運動前喝爆發力、耐力變好

「咖啡」是世界上最受歡迎的飲品之一,而且喝咖啡有很多好處,可以燃脂、減肥,降低高血壓風險,改善糖尿病、幫助預防失智,甚至喝對咖啡,還能保護心臟。 而現在又有一項最新研究發現,咖啡不只能增加血液循環、讓有氧運動的能力變高,甚至還可以增加無氧運動的爆發力、耐力,等於幫身體多加了一個「續航電池」,研究團隊表示,以籃球員來說,搶籃板球的能力不會因為比賽時間增加而下降,對運動員是有利的。 運動前1小時喝黑咖 ... 繼續閱讀

2020-05-14T11:49:56+08:002020-05-15|頭條, 健康新知, 營養衛教|

咖啡提神越來越沒效?研究:快走就能提神兼減肥!

你也是熱愛咖啡、每天都要靠咖啡提神的上班族嗎?不知道你有沒有發現,「咖啡癮」也是會越來越大,而且會越喝越多才有原來的提神效果。離不開咖啡的朋友們,或許還能試試另一種方法:運動。一項發表在《Nature》旗下期刊《Scientific Reports》的研究顯示:短短20分鐘的快走,就能起到和一杯咖啡相似的提神作用,而且能改善咖啡因戒斷的疲勞、遲緩等影響。 這項研究來自加拿大西方大學(Western ... 繼續閱讀

2020-05-11T12:23:04+08:002020-05-13|最新文章, 營養衛教, 熱門推薦|

9種最佳減肥飲品,幫助促進新陳代謝又苗條!

減肥時期處處都是限制,食物飲料看不見的地方彷彿也潛藏熱量陷阱,什麼東西送進口裡之前都要再三思量、評估萬千。有時花錢買了補品、現打的果汁,徒勞無功地吃進一堆熱量與糖份。有些飲料天然又能讓瘦身事業事半功倍,以下提供9種飲品做參考。 9種最佳減肥飲品 1.水 水不僅無熱量,又對減重非常有幫助。研究顯示,在喝水10分鐘後,人體的靜態能量消耗(靜止休息時消耗的熱量)能增加24-30%。他還能幫助身體維持基本 ... 繼續閱讀

2020-04-09T15:05:46+08:002020-04-15|食物營養, 圖解健康|

每天喝咖啡的好處又多一項!研究:可降低自體免疫疾病發炎率

喝咖啡有助維持身體健康,已經在多項研究中被證實,像是可以預防心血管疾病、阿茲海默症,甚至還有助降低死亡風險喔! 每天喝1~5杯咖啡有益健康 咖啡不只是可以提神,只要喝對了時間及份量,就能有助預防心血管疾病,根據長期研究咖啡的乳癌防治基金會董事長張金堅教授表示,國外有份研究心臟衰竭危險度的報告,發現每天喝 2~3 杯,可降 7%的罹患風險,而每天喝 4~5 杯,則可降低 11%風險。但是超過 5 杯 ... 繼續閱讀

2020-04-06T17:32:09+08:002020-04-07|健康新知, 最新文章, 營養衛教|

喝對咖啡會長壽!研究:一天喝3~5杯咖啡,降低心血管疾病機率

咖啡被認為是「抗癌飲品」,但因為裡面含有咖啡因,也被認為可能會增加心血管的負擔,但也有另一派的人認為,適量的咖啡因反而可以保護心臟。而咖啡到底會增加心血管疾病風險,還是會降低風險?美國哈佛大學、西班牙馬德里自治大學的共同研究則發現,每天喝3~5杯咖啡,可以降低心血管疾病的機率。 每天3~5杯咖啡,能降低身體的發炎反應! 這份研究從3項正在進行的大型研究中,收集到3個人群的健康,包含7萬4890名女 ... 繼續閱讀

2020-03-18T16:41:57+08:002020-03-18|頭條, 健康新知, 營養衛教|

每天2杯咖啡有效預防阿茲海默!原來是咖啡中包含了這3種成分

人手一杯咖啡,已經成為現代人的飲食習慣,而且有許多研究證實,適量喝咖啡有助促進身體健康。 喝咖啡不只預防心臟病,還能預防阿茲海默症 研究證實喝咖啡能夠降低心血管疾病, 2015 年心臟學界的權威雜誌《循環(Circulation)》刊出一篇研究,表示喝咖啡的人並沒有較高的心臟疾病風險。另外,2017 年英國南安普敦大學研究團隊所發表的論文,總結出每天喝 3~4 杯咖啡,對健康利大於弊,相較於不喝咖 ... 繼續閱讀

咖啡能調控血糖!研究:每天2杯黑咖啡,降脂還防糖尿病

近日《Food and Chemical Toxicology》期刊上的研究發現,從咖啡豆中提取的兩種酚類化合物,可以預防肥胖相關的各種發炎問題,並能對抗胰島素抵抗,為預防和治療2型糖尿病提供了新的方法。 肥胖與慢性低度炎症狀態相關,可以說肥胖造成的慢性發炎,會導致胰島素的訊號傳導效果變差,進而導致糖尿病的風險增加。 咖啡中的「銀皮」能改善胰島素敏感度 而在研磨咖啡豆時,我們往往會在咖啡粉中發現些 ... 繼續閱讀

為什麼咖啡助排便? 研究:咖啡促進腸蠕動比熱水強60%

許多人一早起來先喝杯咖啡,正式為忙碌的一天展開序幕,但咖啡不僅讓人醒來,更重要還可以幫助排便。儘管大家都知道咖啡能「幫助通便」,但始終不清楚是咖啡內什麼成分促成,美國得克薩斯大學加爾維斯頓分校的醫學研究人員,才在實驗鼠上觀察發現,腸道對於咖啡會有明顯反應,收縮幅度比熱水強了60%。 有無咖啡因均能促進腸道蠕動! 研究人員分別連續三天,給老鼠喝下一小杯咖啡,不同的組別分別喝下有含咖啡因,以及沒有含咖 ... 繼續閱讀

醫生:如廁超過15分鐘「損害腸道」久蹲馬桶滑手機釀便秘!

每天時間一到便拿著報紙、手機,坐在馬桶上開始醞釀排便的心情,但一蹲就超過15分鐘,這樣的壞習慣只會讓便秘更嚴重。美國醫生Gregory Thorkelson指出,要有便意才去廁所蹲,排便不順許多都是因為滑手機不專心,久而久之不僅會便秘,也有可能損害腸道。 排便不要拖 10-15分鐘最佳! 美國匹茲堡大學腸胃、肝臟暨營養部門的精神科醫生Gregory Thorkelson指出大便時間不要拖,通常會有 ... 繼續閱讀

2020-01-14T20:39:46+08:002020-01-15|健康新知, 營養衛教, 健康生活|

咖啡加醋有助瘦身、控血糖?日醫教 2 喝法更能發揮咖啡好處

人手一杯咖啡,是成為現代人的飲食習慣,對於咖啡的認知,以提神是最為常見的功效,但隨著近年咖啡相關的研究增多,喝咖啡帶來的好處也就越來越多!但也不是說單存喝多就好,一起跟著醫師的腳步喝吧! 咖啡多酚「綠原酸」的好處 近年研究證實,適量的咖啡有助於預防癌症、心血管疾病、高血壓、失智、延長壽命等,有這樣的結果呈現,都自於咖啡中所含的「綠原酸」帶來的好處。 身為咖啡多酚的綠原酸,又被稱咖啡單寧酸,是天然的 ... 繼續閱讀

2020-01-13T16:43:18+08:002020-01-14|健康新知, 最新文章, 營養衛教|
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