突破減肥停滯期!專家:飲食 4 妙招助一臂之力

減肥遇到停滯期該怎麼辦呢?不論你做任何一種運動,當運動到某個程度,會發現身體不會有明顯的改變,這是因為身體已經適應了這個運動模式,想要突破停滯期最好的方法就是改變現在的運動模式、增加運動量。但除了運動外,營養師表示食物也能助你一臂之力喔!以下就來介紹可以幫助突破停滯期的飲食方法吧!   1. 吃充足的蛋白質 攝取足夠蛋白質,可以預防運動時肌肉蛋白質分解與流失,避免基礎代謝率因為肌肉量降低 ... 繼續閱讀

2019-08-27T17:52:27+08:002019-08-27|圖解健康|

體重莫名暴增、常覺得累?可能是「甲狀腺」惹的禍!

常有人說現在的人都活在壓力中,因為現代生活中的節奏快速,加上長期超負荷工作與課業學習,造成各種現代病上身,相信大家最常遇到的就是容易覺得疲倦、怎麼樣都瘦不下來的問題,這時候,你可能就要小心自己是不是甲狀腺在作怪了! 圖片來源:Freepik 甲狀腺有什麼功用? 甲狀腺是人體內分泌系統很重要的一部份,沒有正常運作的甲狀腺,想要有健康正常的生活幾乎是不可能的,因為它負責分泌激素與新陳代謝、與大腦健 ... 繼續閱讀

2019-03-18T12:14:49+08:002019-02-14|健康生活, 最新文章|

怎麼預防核食或醫療健檢兩大輻射來源?

輻射存在於生活周遭的手機、微波爐、或是醫院健檢的核磁共振之中,到底輻射會對人體有什麼樣的危害?又該怎麼預防呢? 輻射對人體的危害 林口長庚臨床毒物科主任顏宗海表示,危害人體的輻射,稱為游離輻射(ionizing radiation),例如X射線、α射線、β射線還有和很多沒聽過的射線。「游離」輻射的意思,是指高能量電磁輻射穿透人體時,會讓電子游離出來,造成細胞不穩定,讓DNA斷裂的反應,導致細胞可能 ... 繼續閱讀

吃碘過量影響甲狀腺功能?新陳代謝醫師:缺碘的人更多!

碘是製造甲狀腺素的必要元素,常會聽到「海帶含碘,可防治缺碘性甲狀腺腫」的說法,而有些孕婦擔心攝取碘過量會影響胎兒的狀態,到底國內碘過量的問題普遍嗎?而攝取碘過量的話會帶來什麼樣的疾病? 衛福部食藥署和國健署調查發現 國人攝取碘的量普遍不足 北榮新陳代謝科醫師黃君睿說明,衛福部食藥署曾在2010年,對市售36種食鹽進行品項分析,發現只有8種品牌有添加碘,其餘的28種都未含碘。 因此,開始要求食用鹽藥 ... 繼續閱讀

這4種不良飲食習慣,會讓你猛長痘痘、眼睛浮腫、皮膚暗淡

飲食不當,會直接出現反應的就是你的體型與腸胃,如果吃得過量、攝取過高的熱量累積成脂肪,肥胖就會出現長伴左右;但如果吃得過急或是飲食不潔、不健康,造成消化不良,胃腸就會立即罷工抗議。但臨床研究顯示,一個人的飲食是否健康,還會反應在臉部與皮膚上,吃錯了食物或是堅持不良的飲食習慣,你的臉部與皮膚是很難幫你圓謊遮掩的。 4種搞壞臉部與皮膚的不良飲食習慣 下面就舉出4種不良的飲食習慣,會讓你的臉部與皮膚很容 ... 繼續閱讀

2019-04-24T14:15:53+08:002019-01-11|最新文章, 健康新知|

孕婦缺碘不自知 會影響胎兒神經和智能發展甚至流產

根據世界衛生組織的建議,成人每天需攝取150微克的碘,懷孕女性則須攝取250微克;另外世界衛生組織也訂定了以尿碘中位數做為群體碘營養評估之標準。而國內目前市面上加碘鹽與未加碘鹽都有。但國人卻普遍停留在食鹽都含碘的錯誤觀念中,造成可能缺碘的問題。 缺碘對不同年齡層與族群所造成的問題 臺北市立聯合醫院陽明院區的新陳代謝科王繁棻醫師表示,碘用來製造甲狀腺素,是人體必需的微量營養素,存在於在於甲狀腺內,約 ... 繼續閱讀

豆腐居然有這6大超級好處!

轉眼間夏天又快到了,開始抱佛腳,用高蛋白、低卡、營養、富飽足感的豆腐,取代米食主餐,清爽地迎接夏天!而且大豆異黃酮的作用類似女性荷爾蒙,也能補充生理期(經期)前減少的女性荷爾蒙雌激素呢! 豆腐6大超級好處 1、蛋白質是重要營養,由大豆製成的豆腐,是優質植物蛋白,可保持肌肉質量。 2、含有稱為多酚的大豆皂苷,可以抑制脂肪堆積。 3、人體需要較多熱量來代謝蛋白質,所以多吃蛋白質,也可加速代謝率。 4、 ... 繼續閱讀

2019-10-03T10:34:20+08:002018-06-15|健康生活, 圖解健康|

我太太懷孕了!請問在飲食上該注意什麼呢?

凱哥去年底和心愛的女友完成了終身大事,很快的在今年初就傳出好消息,逢人就說他要當爸爸了,在開心完後就開始成為好學的丈夫,去請教已晉升為父親的同事們,太太懷孕期間到底該注意什麼,卻發現許多人沒有關注到太太在懷孕期間要特別補充什麽營養,就開始自行做功課,趁著產檢時都會把握機會詢問醫師及護理師問題,最後也在臉書上開立社團,與網友們分享。 最常被問懷孕時該怎麼吃? 可以衛福部國健署所提供的孕產期營養手冊來 ... 繼續閱讀

2019-03-22T17:51:26+08:002018-03-14|頭條, 最新文章, 健康新知|

甲狀腺亢進該如何做?這幾招報乎你知

甲狀腺機能亢進,是甲狀腺製造過多甲狀腺素,所引起內分泌失調的疾病。在台灣,約有300萬人罹患相關疾病,且病患以女性居多,男女比例約1:10。除了遺傳,壓力和飲食也可能導致甲狀腺機能亢進,並引起脖子(甲狀腺)腫大、心跳加速、眼球突出、失眠、容易緊張、體重減輕、手抖等症狀。 由於壓力和含碘食物會誘發甲狀腺機能亢進,病人需盡量維持作息正常、放鬆心情、減少生活中的壓力,並避免含碘食物如海鮮、海帶、紫菜、海 ... 繼續閱讀

2018-02-23T17:13:39+08:002018-02-23|圖解健康|

8種天然補鈣聖品,讓你吃好又健骨!

女性到了更年期後,體內代謝主要是以分解代謝為主,且往往會感覺身體出現不適,特別容易會出現發怒、失眠等症狀,同時還會出現缺鈣的症狀。女性缺鈣通常會出現抽筋、腰酸背痛、關節痛、手腳麻木、易痛經和易掉頭髮、睡眠不好、頭暈、精神不好、骨質疏鬆等,給女人的健康造成了影響,為了補足功能消耗以及增強抵抗力,可以多補充豐富蛋白質的食物或高蛋白的保健品。接下來為大家詳細介紹以下8種補鈣聖品,一起來看看有那些吧! 1 ... 繼續閱讀

2018-12-18T09:38:04+08:002018-01-18|健康生活, 圖解健康|