體重莫名暴增、常覺得累?可能是「甲狀腺」惹的禍!

2019-03-18T12:14:49+08:002019-02-14|健康生活, 最新文章|

常有人說現在的人都活在壓力中,因為現代生活中的節奏快速,加上長期超負荷工作與課業學習,造成各種現代病上身,相信大家最常遇到的就是容易覺得疲倦、怎麼樣都瘦不下來的問題,這時候,你可能就要小心自己是不是甲狀腺在作怪了!

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甲狀腺有什麼功用?

甲狀腺是人體內分泌系統很重要的一部份,沒有正常運作的甲狀腺,想要有健康正常的生活幾乎是不可能的,因為它負責分泌激素與新陳代謝、與大腦健康、精神狀態甚至情緒、記憶力等息息相關,是我們其他重要器官的基礎。

甲狀腺有點「重女輕男」,中老年人及女性是好發的危險群,發病比例大約是男性的2~8倍,而且特別喜歡在冬天出沒。

如果出現這些症狀,要注意甲狀腺健康

甲狀腺功能減退會導致各種不同的健康問題,像是關節疼痛、肥胖、心臟病、不孕、抑鬱等,但甲狀腺疾病是可以避免的,只要及時掌握這些症狀,就能提早接受治療:

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1. 體重突然爆增

2. 肌肉無力、僵硬

3. 容易疲勞

4. 便秘

5. 記憶力衰退

6. 頭髮稀疏,粗糙或乾燥

7. 粗糙,乾燥,蒼白的皮膚

8. 脖子變粗

9. 浮腫的臉

10. 關節腫痛

11. 時常憂鬱,嚴重時甚至會變成憂鬱症

12. 煩躁不安

13. 月經失調,經期不規律

提早預防3原則,維持甲狀腺的健康

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1. 均衡飲食,從食物中攝取「碘」元素

  • 新鮮蔬果:高纖、低熱量的蔬果,對於甲狀腺低下引起的便秘有緩解的作用。藍莓、草莓、馬鈴薯則是可以補充缺乏的碘。
  • 海帶:海帶有豐富的碘,是維持甲狀腺機能的極重要元素
  • 魚:豐富的Omega-3脂肪酸可以降低血液中「壞膽固醇」含量,也能降低心臟疾病發的風險。
  • 豆類:豐富的植物性蛋白質,能夠恢復甲狀腺引起的疲倦感。

2. 別吃太鹹

如果吃的太鹹,可能讓水腫更嚴重,甚至會出現手腳腫脹、身體發胖等症狀。雖然不需要那麼嚴格要求限制鹽的攝取,但也要注意別吃太鹹。

3. 注意補鐵和優質蛋白質

有甲狀腺問題的人容易貧血,尤其是缺鐵性貧血,對於缺乏維生素B12、葉酸的人來說,補充富含鐵質的飲食、維生素B12,甚至補充葉酸都是很重要的事。

除此之外,如果讓自己營養不良,就有可能發生甲狀腺功能低下加重的情況。供應足夠的蛋白質和熱量,才能改善甲狀腺功能。

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黃玫霖/文