體重莫名暴增、常覺得累？可能是「甲狀腺」惹的禍！

常有人說現在的人都活在壓力中，因為現代生活中的節奏快速，加上長期超負荷工作與課業學習，造成各種現代病上身，相信大家最常遇到的就是容易覺得疲倦、怎麼樣都瘦不下來的問題，這時候，你可能就要小心自己是不是甲狀腺在作怪了！

甲狀腺有什麼功用？

甲狀腺是人體內分泌系統很重要的一部份，沒有正常運作的甲狀腺，想要有健康正常的生活幾乎是不可能的，因為它負責分泌激素與新陳代謝、與大腦健康、精神狀態甚至情緒、記憶力等息息相關，是我們其他重要器官的基礎。

甲狀腺有點「重女輕男」，中老年人及女性是好發的危險群，發病比例大約是男性的2~8倍，而且特別喜歡在冬天出沒。

如果出現這些症狀，要注意甲狀腺健康

甲狀腺功能減退會導致各種不同的健康問題，像是關節疼痛、肥胖、心臟病、不孕、抑鬱等，但甲狀腺疾病是可以避免的，只要及時掌握這些症狀，就能提早接受治療：

1. 體重突然爆增

2. 肌肉無力、僵硬

3. 容易疲勞

4. 便秘

5. 記憶力衰退

6. 頭髮稀疏，粗糙或乾燥

7. 粗糙，乾燥，蒼白的皮膚

8. 脖子變粗

9. 浮腫的臉

10. 關節腫痛

11. 時常憂鬱，嚴重時甚至會變成憂鬱症

12. 煩躁不安

13. 月經失調，經期不規律

提早預防3原則，維持甲狀腺的健康

1. 均衡飲食，從食物中攝取「碘」元素

• 新鮮蔬果：高纖、低熱量的蔬果，對於甲狀腺低下引起的便秘有緩解的作用。藍莓、草莓、馬鈴薯則是可以補充缺乏的碘。
• 海帶：海帶有豐富的碘，是維持甲狀腺機能的極重要元素
• 魚：豐富的Omega-3脂肪酸可以降低血液中「壞膽固醇」含量，也能降低心臟疾病發的風險。
• 豆類：豐富的植物性蛋白質，能夠恢復甲狀腺引起的疲倦感。

2. 別吃太鹹

如果吃的太鹹，可能讓水腫更嚴重，甚至會出現手腳腫脹、身體發胖等症狀。雖然不需要那麼嚴格要求限制鹽的攝取，但也要注意別吃太鹹。

3. 注意補鐵和優質蛋白質

有甲狀腺問題的人容易貧血，尤其是缺鐵性貧血，對於缺乏維生素B12、葉酸的人來說，補充富含鐵質的飲食、維生素B12，甚至補充葉酸都是很重要的事。

除此之外，如果讓自己營養不良，就有可能發生甲狀腺功能低下加重的情況。供應足夠的蛋白質和熱量，才能改善甲狀腺功能。

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黃玫霖/文