提升自體防護力!強化黏膜 5 大營養素

黏膜是人體免疫的第一道防線,它由上皮組織和結締組織構成的膜狀結構,存在於人體的口腔、器官、胃、腸、尿道等部位裡面。當黏膜破損或者不健全,病毒細菌就會伺機入侵體內,導致疾病發生。面對無處不在的病毒、細菌,有什麼樣的方法可以加強黏膜的防護力呢?補充黏膜所需的營養,就可幫助維持黏膜健康,讓黏膜受損時可以快速恢復或更新。 5大營養素保護黏膜,提升免疫力! 1. 維生素 A ( Vitamin A ) :可 ... 繼續閱讀

2020-02-21T17:59:07+08:002020-02-24|健康知識, 食物營養, 圖解健康|

吃了養顏美容又提升抵抗力!原來木瓜也是超級食物之一

「提升抵抗力」這件事,近日因為武漢新型肺炎、流感等,成為了熱議話題。現在大家除了戴上口罩、勤洗手來保護自己外,日常生活中吃些什麼可以增加抵抗力,也成為大家關心的事。讓不起眼的木瓜,再次被眾人關注到,因為它含有豐富的營養素! 木瓜所含營養價值 被列為超級食物之一的木瓜,最被大家熟知的功效就是青木瓜可以豐胸,因有一說,木瓜具有木瓜蛋白及維生素A,有助刺激女性荷爾蒙分泌,進而被認為有豐胸的效果,但實際效 ... 繼續閱讀

2020-02-06T22:52:17+08:002020-02-06|健康新知, 最新文章, 營養衛教|

天天看電腦要補充維生素A 一張表告訴你這些食物最多

現在用眼過度的3C族多,除了葉黃素之外,也要補充維生素A。不過比起補充營養品,其實在食物中就能吃到豐富的維生素A,懂得攝取正確的食物,眼睛也能獲得最好的保護喔! 維生素A的護眼力 維生素A是一種脂溶性的維生素,主要的功能是可以幫助視網膜的修復,維持上皮細胞的完整性,包含呼吸道的上皮細胞、皮膚的上皮細胞等;所以除了幫助護眼,也可以幫助免疫系統的完整,維持皮膚毛髮的健康。 因為視網膜眼睛中是負責感光的 ... 繼續閱讀

2019-10-01T17:33:17+08:002019-10-06|健康新知, 最新文章, 營養衛教|

免疫力低 常生病,可能是體內缺少4種營養素

容易生病、傷口容易感染、容易疲勞、睡眠質量差、消化不良、精神萎靡,都是免疫力下降的警訊。而免疫力下降的原因除了老化之外,還有生活環境不佳、不規律的生活方式、時常抽菸飲酒、營養不良或營養過剩、精神壓力過大等等因素,但也可能代表人體體內有幾種重要的營養素正在逐漸短缺,需要補充。以下就來看看可能是哪些營養素吧! 免疫力低可能是體內缺少這些營養 1. 維生素 A: 維生素A對免疫系統有重要作用,一旦缺乏時 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:20+08:002019-08-14|食物營養, 圖解健康|

曬後不想變黑 把握3步驟急救 多吃維生素白更快

許多民眾把握暑假安排旅遊活動,但是太歡樂的擁抱陽光,下場就是不僅曬傷,皮膚也黑了好幾個色階,愛美的男生女生們,都會擔心曬黑了以後還白的回來嗎?其實只要保養得當、吃對食物,一樣可以「白回來」。 想要不變黑,事前的準備一定比事後的補救來得有效。包括了物理防曬,例如撐傘、穿薄長袖;另外很重要的就是擦防曬乳,如何正確使用防曬乳,可以參考《擦了防曬乳卻還是曬黑 皮膚科醫師:因為少了這幾點沒做到!》、《夏天做 ... 繼續閱讀

4大護眼好食,吃出好視野!

經常覺得眼睛乾澀、疲勞嗎?除了疾病造成的因素之外,也可能是你身體缺乏這些營養素哦!以下介紹4種可以護眼的營養素以及可以從哪些食物獲取。 1. 維生素A:強化視網膜及眼角膜的功能。 是構成視網膜上感光細胞的重要物質,有助於眼睛黏膜細胞分泌淚液、舒緩眼睛疲勞。長期缺乏會導致眼睛乾澀、疲勞、視力受損,讓眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重時可能導致夜盲症。 食物來源:胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、木瓜、牛奶、地瓜葉 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:36:02+08:002019-05-09|食物營養, 圖解健康|

超級比一比  咖啡、牛乳、茶這3大國民飲料究竟誰最有益健康

一般人除了喝水之外,大概最常喝的飲料就是咖啡與茶類,還有許多人喜歡喝牛乳。坊間各種報導對於這3種飲料都有一大堆報導,宣傳它們的好處與對健康的助益,但是,如果真的要把它們擺在一起,認真地比一比,究竟誰的營養最佳?哪種飲料對健康又最有益呢? 牛奶、咖非與茶3種國民飲料健康功能大PK 要比較這3種常用飲料的優劣點,就要訂出幾個具體的比較指標來共同檢視。HEHO君特別列出了3項標準來讓這3種國民飲料進行大 ... 繼續閱讀

2019-03-13T16:28:36+08:002019-03-13|健康新知, 最新文章|

過敏是身體發炎啦!對抗過敏就吃8營養

你知道過敏是一種身體發炎的現象嗎?過敏其實就是人體的免疫系統對於無害的物質進入體內時,產生了過度的反應所造成的慢性發炎。 慢性發炎不只是導致過敏的原因,也是釀成一切疾病的殺手,幾乎大部分的慢性病都是發炎開始的。許多科學研究已經證實了慢性發炎與許多疾病、老化、肥胖是有關的,因為慢性發炎會導致細胞分裂次數增加,提高DNA複製錯誤的可能性,除了可能損壞細胞原有的機能,也可能賦予它多餘的功能,而這些有瑕疵 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:27+08:002019-03-11|食物營養, 圖解健康|

溏心蛋與太陽蛋好吃,但到底營不營養,衛不衛生啊?

在台灣許多小吃店、餐廳,甚至是知名大飯店,都有「溏心蛋」這道餐前開胃小菜,甚至還有廠商專門以真空包裝的方式販售溏心蛋;而不少早餐店或是拉麵店也會提供蛋白全熟而蛋黃全生的「太陽蛋」。 這兩種料理蛋的方式標榜的就是蛋白熟而蛋黃未全熟或是全生。不少人情有獨鍾,吃滷蛋或是煎蛋時就愛吃這種兩種蛋黃半生熟的雞蛋,而市面上溏心蛋的售價要比一般的滷蛋高。而糖沁蛋與太陽蛋到底有沒有比較營養?有沒有健康的問題? 溏心 ... 繼續閱讀

2019-03-08T16:41:33+08:002019-03-08|健康新知, 最新文章|

皮膚乾又癢,補充4種營養素吃出水潤肌

當氣溫的變化大,讓天氣的乾度及濕度的變化劇烈,皮膚容易因此而油脂、水分不足,就會出現乾癢症狀,若加上空氣品質不佳,就會讓皮膚更敏感。改善皮膚乾癢問題,除了擦保養品,從日常飲食入手也是個很好的方式,從食物中獲取營養素,讓皮膚吸收所需養份,打好健康的基礎。 補充皮膚所需4大營養素 維生素A:可以幫助平衡身體的油脂分泌、鎖住皮膚的水分。 食物來源:肝臟、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、木瓜、牛奶、地瓜葉等深綠色蔬菜 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:30+08:002019-01-30|食物營養, 圖解健康|
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