補鐵不是光吃鐵質就好!教你「必吃、避吃」的3種營養素

現代人、尤其是女性,身體容易因為鐵質流失,導致鐵含量不足、出現貧血的問題,不過除了多補充深綠色蔬菜、紅肉來攝取鐵之外,其實補鐵的時候如果可以配合一些食物、避開一些食物,會讓鐵質的吸收度更好,也能更完整的補充到鐵。 補充鐵質的時候可以配著吃的營養素 雖然「鐵質」感覺是一種物質,不過在人體中,必須要是血基質鐵才比較容易被小腸吸收,而在食物中的血基質鐵就是亞鐵離子,而非血基質鐵是三價鐵離子。只是食物中的 ... 繼續閱讀

2019-01-31T10:12:28+00:002019-01-18|頭條, 最新文章, 健康新知, 中醫養生|

身體缺鐵會怎樣?8個缺鐵症狀告訴你!

鐵在人體內有許多的功用,它存在於血紅素和肌紅素之中,負責體內氧氣及二氧化碳的運輸。鐵質在人體內的功能不僅是用來製造紅血球(鐵質是紅血球中血紅素的主要成份之一)而已,它在能量供應的系統中也扮演了重要的角色。當缺乏鐵質時,血液中無法運送足夠氧氣,就容易引發缺鐵性貧血。不僅會影響紅血球的製造,使氧的供應發生不足,同時也會使人體細胞中的能量供應出現障礙。以下就來告訴你,身體缺鐵時會有那些症狀! 身體缺鐵的 ... 繼續閱讀

2019-01-07T17:54:27+00:002019-01-07|圖解健康|

女生掉髮不只是因為壓力!還可能是缺鐵造成的

大家一聽到「掉髮」,第一時間通常會想到一個中年男性的形象,但其實所謂的「雄性禿」也不只男性會有,統計顯示,40%的男性、10%的女性會在更年期前後因為荷爾蒙的變化,出現雄性禿。不過更常見的女性掉髮、禿頭原因,其實是因為「缺鐵」,導致頭髮不健康、才會很容易掉落。 女生也會有禿頭掉髮的困擾! 女生的掉髮,通常是在梳頭、洗頭的時候發現,因為頭髮一掉就一把,一開始外觀可能還看不出來,但久了之後,頭上會禿一 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:22:47+00:002018-12-11|健康生活, 頭條, 最新文章, 健康新知|

缺鐵別怕!中研院發現「胜肽」幫助植物補鐵

植物也有缺鐵危機!鐵是植物生長必需的微量營養素之一,但因土壤中的鐵往往活性極低、被吸收的效率有限,使缺鐵問題成為植物界中常見的營養障礙,而部分食用植物含鐵濃度過低,更是人類缺鐵性貧血的主因。 IRONMAN(IMA)的新型小胜肽家族 中央研究院植物暨微生物研究所研究員施臥虎(Dr. Wolfgang Schmidt.)及博士後研究員盧毅(Dr. Louis Grillet)研究團隊,發現了一種名為 ... 繼續閱讀

天氣變冷總是想不停的吃!嘴饞的感覺是因為身體缺了「它」

有沒有出現一種情況,就是有的時候會”特別想吃某樣東西?像是「好想吃巧克力蛋糕啊!」「今天我一定要吃到什麼東西」的這種心情,但擔心吃了會造成身體負擔,可是也不知道如何打消這種渴望,其實是身體正在對你說「你缺了這個東西!」 https://www.youtube.com/watch?v=0Dkj99APinY 補對身體要的才有幫助 身體本能地強烈渴望它所需的東西,進而傳達訊息給你,讓你從食物中可以 ... 繼續閱讀

2019-03-19T14:59:19+00:002018-10-22|健康生活, 最新文章, 影音健康|

從指甲看你身體可能發生什麼問題 !!

健康的指甲是什麼樣 健康的指甲紅潤且含蓄,堅韌而呈弧形,並且平滑、有光澤,其根部呈半月狀灰白色。 壓其前端,放開後血色立即恢復,表示氣血充足,血液循環好,人體健康無病。 但哪些指甲的呈現型態可以看出身體出問題呢? 1. 有白點 : 指甲受傷、過敏反應、缺鋅 2. 博氏線 : 嚴重疾病、極大壓力、系統性疾病、嚴重缺乏鋅 3. 易碎 : 缺鐵、甲狀腺問題、腎功能受損、血液循環問題 4. 蒼白 : 貧血 ... 繼續閱讀

2018-09-04T17:21:10+00:002018-09-15|圖解健康|

不是經期胸部也脹痛?8種乳房疼痛的原因

許多的女性在生理期前或是生理期間常會出現乳房脹痛,甚至有摸到硬塊的情形。這種情況多發生在月經前3~5天,越接近經期脹痛越明顯,一直到月經結束後約5天若疼痛較為減輕,通常不需太擔心,這屬於正常的疼痛。為什麼會疼痛,原因是月經前卵巢分泌雌激素,排卵後分泌黃體素,會使乳房組織的乳管增生、肥厚,因此使乳管通道變小甚至閉塞。黃體素則可增生乳葉,並產生分泌物,但因前端乳管變小使分泌物不容易排出,導致腫脹,引發 ... 繼續閱讀

2018-11-12T10:35:35+00:002018-08-21|圖解健康|

你的頭髮愈來愈稀疏,當心是6種疾病的徵兆

25歲的小宋在家人的提醒下,才發現自己的頭頂禿了幾塊,他以為自己是患了雄性禿,雖然心有不甘,但還是決定認命,沒想到有朋友提出疑問,懷疑他是不是受到黴菌感染,讓他也心生恐懼,決定趕緊找皮膚科醫師求診,結果在做過皮膚切片檢查後,確診是得了圓盤狀紅斑性狼瘡。 大量掉髮很可能不是因為雄性禿而是生病了 人體的頭髮大約有10萬根,依據毛髮的正常生長週期,每天掉個50到150根頭髮是很正常的事情,但如果髮量掉落 ... 繼續閱讀

2018-06-12T15:20:32+00:002018-06-11|最新文章, 健康新知|

地震災後缺血荒,熱血急救須知~

黃聖筑/綜合整理 何宜庭/圖 花蓮深夜發生規模6.0強震,花蓮市震度7級,使統帥飯店在內的4棟建築物倒塌或傾斜及道路龜裂災情,花蓮縣政府已經開設一級救援應變,目前已知有10人死亡、267人受傷及58人仍失聯,受傷者眾,而庫存只有4天,若受傷人數再攀升,再加上農曆新年將近,用血量將更吃緊,庫存可能將升為急缺的程度,因此台灣血液基金會呼籲民眾能夠捐血,heho健康也列出捐血須知,提醒民眾在捐血前可注意 ... 繼續閱讀