想要睡好靠「腸道」 4種食物幫你改善腸道益生菌生態

當我們失眠的時候,腦中不管是數羊,數狼,還是想著白天的各種事情,都會讓人覺得更焦慮、更睡不著。除了吃安眠藥,或是吃一些幫助睡眠的激素如褪黑激素之外,其實改變腸道的菌叢生態,也可以幫助睡眠! 睡眠跟腸道菌有關? 雖然腸道主要是用來消化食物,提供營養給我們,但其實它有「第二個大腦」之稱。腸道有許多密密麻麻的神經,跟大腦的複雜神經迴路很相似,而且身體中還有「腦腸軸線」(gut-brain axis),腸 ... 繼續閱讀

李千那吃雞肉、蘋果都過敏?名醫宋晏仁:你也可能過敏不自知

近日藝人李千那在IG發文,她表示自己接受了身體過敏原檢測,結果讓她非常吃驚,因為結果竟指出,除了常見的過敏食物,如蝦子、牛奶之外,她甚至連雞肉、牛肉、香蕉、蘋果、芭樂、豆腐等常吃的食物,都不能吃。 對此,家醫科醫師宋晏仁解釋,「過敏」可分為兩種,一種是有立即生命危害的急性過敏,另一種則是慢性過敏,李千那做的那項檢查,應該是慢性過敏檢測。 像是花生等堅果、花粉或是最近熱門電影《寄生上流》中「水蜜桃的 ... 繼續閱讀

除了調養腸道,3種益生菌經研究確認竟然還可治療皮膚病

一般人談到益生菌,大概直覺想到的功能就是改善便祕、腹脹、腹瀉、減少有害菌繁殖、增強免疫力、抗衰老、降低膽固醇等等。說起來就是調節腸道生理機能,協助繁殖增加好的菌群。 益生菌竟然可以治療乾癬等皮膚病 不過,在提及益生菌可以增強人體免疫力的同時,就要說到益生菌可以支持免疫系統的正常功能,甚至可以幫助控制慢性病的症狀。在這裡特別要提到的是,多項研究已顯示,益生菌竟然還可以幫助治療乾癬(牛皮癬或銀屑病)等 ... 繼續閱讀

2019-07-05T10:11:00+08:002019-07-05|頭條, 最新文章, 健康新知|

腸道菌出狀況 不只會消化不良 當心可能惹上6種神經疾病

人體的消化道,尤其是下消化道的小腸與大腸裡,棲息著500到1000種、數以百萬計的微生物菌叢,近年來,國際間已有很多研究證實,腸道裡的這些微生物的全部基因信息是人體基因數量的100倍以上,對於維持人體的正常生理功能具有重要的意義,甚至有科學家形容腸道是人類的第二個大腦。 腸道菌失調不會產生胃腸道疾病 也會引發中樞神經系統疾病 相關臨床研究結顯示,腸道微生物菌叢失調不僅會產生多種胃腸道疾病,也會藉由 ... 繼續閱讀

腸道菌新功能 讓A型血變成O型 幫助解決血荒問題

前一陣子因為梅雨季來臨,全台部份地區出現血庫鬧血荒的狀況,首善之區的台北市,在五月下旬還曾一度宣布血庫存血只能再撐4.3天,顯示面臨季節性血荒的危急。而目前科學家還無法成功的製造人工血液,卻一直在積極研究讓不同血型間相互攻擊的抗原得以剔除,變成不具抗原的O型萬能血,以解決部份因血型不同而造成的血荒問題。 所有血型中只有O型血不具攻擊其他血型紅血球的抗原 大家都知道,人類普遍的血型是A、B、AB或O ... 繼續閱讀

2019-06-19T10:49:27+08:002019-06-18|頭條, 最新文章, 健康新知|

耶魯大學:你吃的藥到底有沒有效 竟然還得看腸道菌的臉色

我們經常說,明明是同樣一種藥,為什麼有人吃完了對改善病情與治療極有效果,但是還是有人吃完後療效不顯著,甚至根本沒有反應。這顯然不是藥物出了問題,而是你的身體對這種藥物出現了不同的反應,一般人認為這可能是個人體質的問題,而現在已有科學家研究證實,這種服用藥物效果的差異性,與腸道菌有著密切的關係。 耶魯大學研究發現 腸道細菌和人體對藥物反應中所起作用的強弱有關 由美國耶魯大學微生物科學研究所Andre ... 繼續閱讀

2019-06-13T09:03:27+08:002019-06-13|頭條, 最新文章, 健康新知|

別人大魚大肉都沒事 你卻呼吸都會胖!問題出在腸道菌

工程師小曾上班時經常需久坐寫程式,總覺得自己吸空氣、喝水也會胖,「可是為什麼有人怎麼吃都吃不胖?隔壁的同事愛吃甜食,健康檢查驗起來血糖也正常,」小曾向醫師抱怨,醫師總是建議吃高纖、低升糖指數的飲食,但有的人照做之後有效,但他照做卻沒有顯著效果。 台大醫院新竹分院代謝內分泌科醫師林家宏表示,事實上,國際指引所建議的健康飲食及運動建議,每個人的身體反應不盡相同。近期研究顯示,這其中的差異,很有可能是來 ... 繼續閱讀

明明吃飽了肚子還是拚命咕嚕叫 當心可能是腸道菌失調

在公開場合,特別是一片沈寂的會議中,突然有人發出肚子咕嚕咕嚕叫的響聲,那種尷尬大概僅次於當眾放了個響屁。一般來說,只有在飢餓的時候肚子才會發出咕嚕聲,但有些人即使是在吃飽後,腹部還是會發出這樣的叫聲,甚至還會伴隨排氣(放屁),那就要當心是不是腹胃出問題了。 腸鳴的咕聲可能每分鐘會出現4-5次 肚子發出咕嚕聲,正式的說法叫「腹鳴」,如前文所說,一般是在飢餓的情況下,或是腹部受涼等不良因素刺激時,才會 ... 繼續閱讀

大腦怎麼知道喝夠水了?原來是腸道在背後默默指揮

我們都知道口渴了要喝水,但是,大腦到底是怎麼知道機體已經喝夠水了,並停止口渴呢?近日,美國加州大學舊金山分校發表在《Nature》期刊上的一項新研究或許能給出答案。 過去,科學家們相信當大腦中下視丘的區域檢測到血液中的含水量下降時,便會讓人體感到口渴。但研究負責人Zachary Knight博士意識到,這並不是全部的機制。 喉嚨的傳感器會估計飲水量 在2016年的一項研究中,Knight實驗室的研 ... 繼續閱讀

吃藥有副作用,原來跟腸道微生物也有關係!

各種新藥的開發給了無數病患新的希望,然而「是藥三分毒」,藥物的副作用也一直是醫療人員相當苦惱的問題,更是橫跨在病人康復道路上的一大阻礙。 近日,瑞士蘇黎世大學的研究團隊發現,腸道微生物是某些藥物副作用的罪魁禍首,它們甚至可利用藥物中的成分,合成有毒化合物,研究結果發表在《Science》期刊上。 人體腸道的微生物,組是人體最龐大而復雜的微生物群落,也是一個重要的代謝器官。哺乳動物的腸道微生物在營養 ... 繼續閱讀