標籤：運動
【影片】高效燃脂助瘦身！每天 30 秒「登山者式」鍛鍊全身肌群
登山者式是一個模擬登山動作的訓練，過程中會鍛鍊到全身動作的肌肉，而且登山者式屬於高強度間歇訓練，所以可以在短時間內，利用...
「早上」運動防癌效果更好！《國際癌症期刊》：攝護腺癌、乳癌均下降
運動概念近年來逐漸提供，更是現代人對身體健康的普遍共識，如今研究更進一步發現，什麼樣的時間點的運動，對健康也有差異，因為...
路跑運動夯，鐵人三項常見的運動傷害與預防！
醫護鐵人台灣經典賽事全攻略 運動是為了更健康，而不是受傷！讓我們有正確的防護觀念，享受賽事的同時，也守護自己的身體！ 作...
路跑運動夯，新手跑馬注意事項醫鐵一次告訴你！
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【影片】瑜珈「側棒式」消滅腰間肉、鍛鍊核心肌群，全面打造完美腰線！
瑜珈側棒式可以訓練核心肌群，倘若核心肌群不足，可能會發現平常工作忙碌，一回神過來，就會特別容易因為姿勢不當，或同一個姿勢...
【影片】瘦肚子、瘦腰這樣做！「瑜珈捲腹式」讓肚子更緊緻
肚子跟腰間的肉，是不少女生、男生最在意的部位，尤其每天坐辦公室的上班族應該更有感，但其實簡單的瑜珈運動，就可以雕塑我們的...
計算卡路里讓你瘦嗎？TDEE比控制熱量攝取更重要！
漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心！ 好好吃、好好動、好好休息，這輩子「最後一次減肥」吧，因為身體是一輩子的事！ 作者...
想要骨頭好？「小衝擊」比「大刺激」更有效！每天100秒訓練骨質又減肥
你知道坐著時間越長的人，老化的速度越快嗎？日本骨科名醫太田博明在《一天100秒，遠離骨質疏鬆》（時報出版）中提到，即使骨...
糖尿病也年輕化！台大醫：40歲以下越早罹患併發症也提早報到
醫界發現近年來許多慢性疾病不再只是中老年人的權利，醫師從臨床上發現40歲以下，就有糖尿病問題的患者確實明顯增加，其中跟「...
預防「運動障礙症候群」，鍛鍊下半身肌肉是重點！
《Heho導讀》 你是否有長期疲勞的狀況？上班總是提不起精神，休假睡到飽也很累，除了沒有好好休息，也可能是患有運動障礙症...