疲勞、心悸可能是因為缺鉀!6種食物比香蕉更補鉀!

當提到「補充營養素」的時候,你可能會想到鈣質、蛋白質、維生素、纖維質……但鮮少想到「鉀」。但鉀也是人體必需的電解質之一,要是鉀攝取不足,可能會導致高血壓、感到疲累虛弱、容易抽筋與心悸。通常說到要補充鉀,大部分的人會想到要吃香蕉,但其實香蕉不是含鉀量最為豐富的食物,一條大小中等的香蕉含鉀量約422毫克,約為人體每日建議攝取量的9%而已。 富含鉀的食物 1. 白腎豆 白腎豆,又稱為白腰豆、白芸豆,一杯 ... 繼續閱讀

2020-03-27T15:19:43+08:002020-04-02|食物營養, 圖解健康|

想靠咖啡提振精神?小心越喝越累還可能會得骨質疏鬆!

阿元的公司最近買了台膠囊咖啡機,而且還提供黑咖啡豆,讓員工可以無限暢飲。於是阿元早上一大杯、下午一大杯,喝了就覺得開心有精神。但每到假日總是特別疲倦,而且最近健康檢查報告出來,辦公室跟他年紀差不多的男性工程師,居然都得了骨質疏鬆症!大家唯一的共同點就是喜歡喝辦公室的免費咖啡....。 咖啡也會上癮?! 咖啡因文化已經深入我們的社交及生活模式中,也有很多關於咖啡好處的說法;但是很多長年喝咖啡的人,卻 ... 繼續閱讀

經常半夜腿抽筋,補充4營養素來預防

睡覺睡到一半,突然被自己抽筋的腿「痛醒」,相信大家應該多少都有過這樣的經驗。造成抽筋的原因有很多,像是睡姿不良、缺少礦物質、體內電解質失衡等。想要預防睡覺被抽筋痛醒,那麼平常就可以補充這 4 種營養素來預防喔! 預防腳抽筋,補充4營養素 1. 鎂:可以舒緩肌肉,提升睡眠品質。 食物來源:全穀根莖類、綠色蔬菜、堅果、豆類等。 2. 鈣:維持肌肉正常興奮程度。 食物來源:牛奶、小魚乾、黑芝麻、起司等。 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:15+08:002019-10-09|食物營養, 圖解健康|

吃太鹹心血管疾病易上身!6高鉀食物助排鈉、減負擔

你知道自己每天吃進多少鹽嗎?現代人尤其是外食族們,飲食多偏重鹹、重口味,往往不知不覺就攝取了過多的鹽分。依據世界各國一般的飲食標準,健康的成人每日攝入鹽分的量應該少於6公克(其中鈉含量占40%,即是2公克的鈉),而國際衛生組織(WHO)建議的人均鈉鹽攝取量則是每天不宜超過5公克。 長期食用高鹽分的食物,可能會讓腎臟排鈉的功能受損,造成高血壓,甚至是心血管疾病、骨質疏鬆或癌症等!營養師建議吃完高鈉的 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:20+08:002019-08-20|食物營養, 圖解健康|

高麗菜好處多,可助身體排毒、預防癌症!

高麗菜的身影不管是餐廳、小吃店或是便利商店都可以看到,可以說是台灣很常見的蔬菜。而它因為營養價值很高,所以也有個「菜王」的稱號。你知道高麗菜有多少好處嗎?以下就帶你了解高麗菜的6種好處。 高麗菜的6好處 1. 身體排毒 高麗菜富含硫以及維生素C,硫對於傷口療癒有益,再加上維生素C,則讓高麗菜具有幫助排毒的特性。可以淨化血液中的毒素,像是自由基、尿酸。而高麗菜中的蘿蔔硫素則可促進體內生成抗氧化與排毒 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:22+08:002019-06-20|食物營養, 圖解健康|

討厭香菜或芹菜,這不是你的錯,全都要怪基因啦

在台灣街頭巷尾的小店或是夜市裡的小吃攤,販賣各種美食,例如肉圓、豬血糕、肉羹、魚丸湯、臭豆腐等等小吃,店家都會隨手放進一把香菜,有些時候甚至在湯頭裡就擺了芹菜,HEHO君一直搞不清楚為什麼店家要在主食裡加入這2樣佐料,雖然我不排斥它們,但這2種蔬菜配料可是讓許多人避之惟恐不及,所以經常會聽到在店面或攤前有顧客說「老闆,不要加香菜(芹菜)」的話。 有些人因為宗教或體質因素而拒吃特定食物 一般人都會有 ... 繼續閱讀

2019-05-14T16:56:47+08:002019-05-14|頭條, 健康新知, 最新文章|

身體出現這4種症狀 代表你該補充鉀元素了

人體需要補充很多礦物質,依成分含量分成「多量礦物質」與「微量元素,其中多量礦物質包含有鈣、鉀、鈉、鎂、硫等元素,各有各的功能與用處,其中鉀離子是一種非常重要的礦物質,研究發現,有98%的鉀離子都存在於細胞內,參與形成能控制細胞行動的電流,維持細胞的正常運作。 鉀離子對人體的主要功能 鉀離子對維持人體健康非常重要,主要的功能有包括: 1、 預防高血壓與腦中風: 人體攝取食鹽中的鈉元素過多會引起血壓升 ... 繼續閱讀

2019-05-08T17:12:26+08:002019-05-08|頭條, 健康新知, 最新文章|

不是只有喝牛奶能補鈣 吃這些水果能降骨質疏鬆風險32%

骨質疏鬆症大概是老年人與停經婦女最容易出現的生理病症,台灣地區流行病統計調查結果發現,以骨密度狀況推估,停經後婦女骨質疏鬆症的盛行率約為30%,根據國際骨質疏鬆基金會(IOF)針對亞太地區所做的亞洲觀察報告,及台灣地區流行病學資料估計,台灣50歲以上人口在2013年時已有32%有骨質疏鬆症風險,尤其70歲以上長者人口,有192萬的骨質疏鬆症高風險族群。顯示骨鬆症的已是老年與停經族群的國民病。 防骨 ... 繼續閱讀

2019-04-08T11:23:53+08:002019-04-08|健康新知, 最新文章|

預防半夜抽筋6對策!

熬夜加班太疲勞、運動前沒有好好熱身,這些都有可能是造成腳抽筋的原因。最討厭半夜睡得正香甜,被突如其來的腳抽筋痛醒擾亂睡眠,長期下來,不但精神不濟,也會對身心健康造成影響。其實抽筋是可以預防的!以下分享一些小方法,可有效預防夜間腳抽筋糾纏,有效舒緩抽筋不復發! 半夜腳抽筋是為什麼? 日本睡眠醫師表示,這種稱為 「睡眠關連下肢抽筋」的肌肉疼痛原因有很多種,雖稱不上嚴重疾病,卻會對生活造成影響,想要改善 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:23+08:002019-03-23|穴道運動, 圖解健康|
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