人類正常體溫不再是37℃!防疫第一線先學會5種量體溫方式

武漢肺炎(COVID-19)疫情持續延燒,台灣在短短2天之內增加14名個案,想要避免感染,就要讓人人都學會保護自己。而根據WHO宣布的10大症狀中,「發燒」是最常出現的症狀、有87.9%的人感染者都會有體溫偏高的狀況。 但,你知道自己的「正常體溫」是多少嗎?根據美國史丹佛大學的研究發現,現代人的體溫,在19世紀以來,每10年平均下降0.03℃;尤其是男性,比起150年前的人,更低了0.59℃。「我 ... 繼續閱讀

你有失眠困擾?睡前穿「襪子」更早入眠、睡更好

經常躺在床上翻來覆去,怎麼樣也睡不著嗎?其實有個輕鬆妙招,科學家指出,只要打開衣櫃裡拿出小法寶,讓你能提早睡著,而且睡眠品質會更好。 科學家發現其實有個間單的方式,不僅讓你睡著後不容易在半夜醒來,還可以更早進入夢鄉,其實就是把「襪子穿起來」,其中也有不少名人,像是三花棉業董事長也都推崇這樣的方式。 睡覺穿襪子 有助「調節身體核心」 《生理人類學期刊(Journal of Physiological ... 繼續閱讀

該睡覺時反而睡不著 研究告訴你:可能是洗澡的時間挑錯了

很多人都喜歡在晚上睡覺前洗澡,認為洗完澡之後整個身體放鬆,有助於讓自己快速進入準備睡眠的狀態,但其實人體體溫降到特定溫度時,才會有睡意,如果體表溫度升高,就會影響睡眠。睡前洗澡會促進血液循環、舒緩疲勞,但也會讓體表溫度升高,抑制褪黑激素的分泌,反而讓人不容易睡著。 研究結果顯示 睡前1.5小時洗澡最好 而日前美國一個網站Eurekalert就曾刊登一篇報導,引用《睡眠醫學評論》雜誌近期的一項研究報 ... 繼續閱讀

2019-07-24T17:54:39+08:002019-07-24|頭條, 健康新知, 最新文章|

冬天睡覺腳怕冷,到底該不該學韓國瑜穿襪子保暖啊?

一到冬天,經常是畫夜溫差極大,入夜後溫度驟降,讓很多人在準備就寢時會覺得手腳冰涼,特別是光著的腳丫子感受特別冷,往往讓人難以安穩入睡,甚至在半夜還會因為兩隻腳從被窩裡跑出來而被冷醒,所以很多人習慣在天冷時穿上襪子睡覺,連新上任的高雄市長韓國瑜都公開示範自己以穿襪子睡覺來保元氣的養生方法。 該不該學韓國瑜穿襪子睡覺?正反兩派意見都有 韓國瑜所引發的「韓流」造成全台轟動,但是,像韓市長這樣穿著襪子睡覺 ... 繼續閱讀

2019-06-28T10:01:40+08:002019-02-23|健康新知, 最新文章, 冬天專區|

天冷手腳發麻?5招運動立刻讓你四肢回溫、身體暖!

只要天氣變冷,就會有很多因血管收縮導致手腳發麻而求診的病人。一般來說,會出現四肢冰冷是因為天冷時,身體為維持體溫,四肢末梢小動脈會收縮以減少熱量散失,因血量不足而產生四肢冰冷。所以健身教練提供以下5招運動,能促進身體血液循環,讓你冬天手腳不再凍得像冰棒! 5招運動立刻讓四肢回暖 ( 1 )、側移 雙腳膝蓋微彎預備。身體向右方移動,接著身體再向左方移動,動作左右來回進行12~15下。 ( 2 )、深 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:31+08:002018-12-24|穴道運動, 冬天專區, 運動健身, 圖解健康|

當天氣變冷時 身體是這樣保暖的!

https://www.youtube.com/watch?v=2GA1xVPOVqo 注意冬天氣溫變化 人體在低溫環境下所進行的調溫機制,是人體對外部環境溫度降低的自然反應,但卻容易引起身體的不適。當氣溫下降時,身體為了避免熱能散失,保持安全的核心體溫,下丘腦會引導身體收縮周邊血管,讓溫暖的血液從四肢和皮膚回到核心部位,而且身體會透過發抖的方式來產生熱能。 認識人體的溫度調節,才會知道在季節 ... 繼續閱讀

2019-03-18T18:46:57+08:002018-11-10|最新文章, 健康生活, 影音健康|

運動補水三要點,這樣喝水更健康!

運動減重不僅要補充蛋白質,更要藉助水的力量,運動前須先補充水分,讓身體在運動過程保持「水合狀態」,才能讓身體持續進行增肌減脂的過程,達到瘦身減重的目標,現在就趕快看看自己是否喝對方式了嗎! ★ 運動前補充目的:緩和心跳、體溫 一般都以為流了很多汗才需要多喝水,但其實運動前補水也是非常重要的。在高溫、高濕度環境下,未暖身時的心跳偏快,若接著暖身、運動,心跳頻率、體溫容易往上飆升,使體力消耗較快速,在 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:39+08:002018-10-29|食物營養, 健康生活, 運動健身, 圖解健康|

5招提升基礎代謝率,讓瘦身更Easy

基礎代謝率(Basal Metabolic Rate,簡稱 BMR)是指在安靜停止活動的狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量,也就是人體為了維持ㄧ天的生命跡象,所有器官運作所需消耗的熱量。 想要維持良好體態,提升基礎代謝率是一大關鍵。每個人的基礎代謝率都不相同,影響因素除了基因遺傳外,環境因素也是一大要項,且可再區分為外在環境(如氣溫)跟內在環境(如年齡、肌肉量等)兩大類。因此想要提升基代,可以 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:16:37+08:002018-09-03|健康知識, 健康生活, 運動健身, 圖解健康|

你知道蚊子為什麼愛叮你嗎?原來是因為肺活量與汗味惹的禍

這幾天中南部連續大雨,造成嚴重災害,防疫人員擔心水患之後會帶來登革熱疫情,蚊子已經成為全民公敵,但在夏季被蚊子叮咬似乎是個司空見慣的事情,坊間一堆蚊子愛叮特別體質、血型與體味人的傳聞,到底哪些才是正確的呢? 蚊子叮人與血型和身體酸鹼值無關 其實,蚊子愛叮什麼人,與血型、性別和體質酸鹼值並沒有關係,而是與人體向蚊子發出信號的強度有關,這些信號包括人體呼吸時吐出的二氧化碳、汗液中的乳酸、人體的體溫與皮 ... 繼續閱讀

2019-04-12T09:46:02+08:002018-08-29|健康新知, 最新文章, 健康生活|

感冒發燒的人到底能不能喝牛奶、吃雞蛋?

碰上感冒病毒的侵襲,往往會出現喉嚨痛、咳嗽或發燒的症狀,讓染病的人苦不堪言,而除了看醫生吃藥之外,坊間還有一堆主張「戒口」的說法,例如說感冒的人不能喝牛奶,發燒的人不能吃雞蛋,真的是這樣嗎?這些論點有醫學根據嗎? 感冒的人究竟能不能喝牛奶? 先來談談感冒能不能喝牛奶的問題。 網路上常見的說法是說,在感冒鼻塞時食用像是牛奶、乳酪或冰淇淋等乳製品,會增加痰液或鼻涕的量,有些患者在喝牛奶或吃乳製品後會感 ... 繼續閱讀

2018-12-17T15:28:10+08:002018-08-17|健康新知, 最新文章, 健康生活|
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