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經常躺在床上翻來覆去，怎麼樣也睡不著嗎？其實有個輕鬆妙招，科學家指出，只要打開衣櫃裡拿出小法寶，讓你能提早睡著，而且睡眠品質會更好。
科學家發現其實有個間單的方式，不僅讓你睡著後不容易在半夜醒來，還可以更早進入夢鄉，其實就是把「襪子穿起來」，其中也有不少名人，像是三花棉業董事長也都推崇這樣的方式。
睡覺穿襪子 有助「調節身體核心」
《生理人類學期刊（Journal of Physiological Anthropology）》的研究指出，入睡的速度和身體核心溫度相關，一旦身體核心開始降溫，人變昏昏欲睡，溫度降低越快睡著的速度也更快。因此當我們穿上襪子變得暖和，大腦發覺身體溫度升高，於是將血液從身體核心導到末梢，平衡體內溫度。
手腳暖起來的同時，增加手腳血流量，使血管擴張，這種反應稱為血管舒張。此時身體會通過皮膚釋放熱量，告訴大腦「該睡覺了」，幫助人進入睡眠狀態。睡著之後體溫還會比在下降1-2度，身體在調節能量給其他器官使用，因此穿襪子睡覺有助快速進入體溫調節週期。
想要一夜好眠 顧好腳部保暖
此外在中醫生的眼裡，穿襪子可以「保陽氣」，適合用在虛寒體質的人，腳部保暖做足的話，有助於改善半夜小腿抽筋、夜尿頻繁、失眠多夢、早晨下床踩地時足底疼痛等情況。襪子材質以純棉為主，保暖透氣，長度大約在腳踝到膝蓋之間。
你想要一夜好眠嗎？趕緊打開你的衣櫃，穿上襪子吧！
期刊小檔案：
《生理人類學期刊（Journal of Physiological Anthropology）》雜誌出版有關現代人類生理功能的研究，尤其對人類適應當前環境生理和文化影響，並發表與環境對人類生活的影響有關的不同科學領域的研究。
參考資料：
文/王芊淩 圖/何宜庭
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