標籤:伸展
擺脫粗壯小腿,兩招伸展瘦小腿有感
減肥難但想要筆直均勻的腿卻更難,小腿粗壯可能是先天因素也可能是後天影響。像是久坐不動、三七步站姿、運動完不拉筋等,都可能...
擺脫下半身水腫,一招弓步伸展排濕又瘦腿
下半身看起來容易水腫顯胖嗎?現代人因爲經常久坐,使得髖部周圍的血液循環不順暢,下半身也就特別容易水腫,讓腳看起來也變粗不...
【影片】消除脹氣、促進消化!1 分鐘「抱膝排氣式」還能舒緩腰背痛
脹氣對許多人來說是個相當惱人的健康困擾,因疾病或消化問題,引起胃腸中產生了較多的氣體,又無法排出,積蓄在體內讓人感到肚子...
舒緩坐骨神經痛!3 招伸展運動跟著做
當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南! 作者:何雨涵(Katie)、何穎盈 ...
【影片】焦慮壓力讓你失眠?睡前 1 分鐘「英雄臥姿」紓壓助眠放鬆身心!
對一般上班族或是學生而言,不論是辦公或是讀書,都可能讓我們不知不覺成為久坐族!一旦久坐不動,下半身肌肉就開始僵硬痠痛,加...
「生理期也可以!」2 招伸展瑜珈緩解經痛不適
當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南! 作者:何雨涵(Katie)、何穎盈 ...
【影片】瑜珈「側棒式」消滅腰間肉、鍛鍊核心肌群,全面打造完美腰線!
瑜珈側棒式可以訓練核心肌群,倘若核心肌群不足,可能會發現平常工作忙碌,一回神過來,就會特別容易因為姿勢不當,或同一個姿勢...
【影片】瘦肚子、瘦腰這樣做!「瑜珈捲腹式」讓肚子更緊緻
肚子跟腰間的肉,是不少女生、男生最在意的部位,尤其每天坐辦公室的上班族應該更有感,但其實簡單的瑜珈運動,就可以雕塑我們的...
皮拉提斯跟瑜珈的差別?初學入門你該怎麼選
我們常聽到有人說要去上瑜珈課,或上皮拉提斯的課,但很多初學者其實分不太清楚,這兩者運動之間的差異,也不明白自己適合哪一種...
【影片】想消除肩頸酸?1 分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部!
「一整天工作用電腦辦公,就算下班回家,也不時要低頭滑手機,關注公司是否有其他訊息」,這幾乎是現代上班族的工作寫照,但長期...