擺脫粗壯小腿，兩招伸展瘦小腿有感

減肥難但想要筆直均勻的腿卻更難，小腿粗壯可能是先天因素也可能是後天影響。像是久坐不動、三七步站姿、運動完不拉筋等，都可能是形成粗壯的小腿原因。除了改善這些壞習慣，你可以多按摩小腿，做些伸展操放鬆緊繃的肌肉，促進腿部血液循環。以下就介紹２招伸展，天天做的話相信漂亮的腿就離你不遠啦！

２招拉伸瘦小腿

瘦小腿拉伸第一招：做３至４組

• 雙手撐地，寬度比肩寬稍寬，一腿呈跪姿腳背貼地，另一腿盡可能的往前跨
• 將往前跨的腿膝蓋打直，感受腿部拉伸約10秒
• 回到上一個動作，換邊進行

瘦小腿拉伸第二招：做３至４組

1. 雙手撐地於肩下位置，寬度比肩寬稍寬
2. 前腿屈膝腳背貼地，後腿伸直用腳尖撐地
3. 重心向後移，感受腿部拉伸３0秒後換邊進行

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 正確抬腿有要點，消除水腫腳又不傷腰 骨盆歪斜自己救，3招幫你「改斜歸正」 低頭族必備的肩頸伸展操