標籤:基礎代謝率

減肥瘦太快,當心對身體造成5大影響

許多人減肥都想要快速有成效,像是網路上也充斥著許多標榜七天就能減重X公斤的廣告。但其實減肥也必須講求合理的速度,如果減肥...

居家辦公/營養師:破解 4 大發胖地雷 宅在家也能輕鬆瘦

全台進入三級警戒進入第二週,網路上有人發的謎因圖表示「在家也要記得戴口罩」原因不只是為了防疫,而是為了封住一直吃零食的嘴...

間歇性斷食到一半,體重就停了?醫師 3 招突破減重停滯期

小歐目前正在進行近日盛行的間歇性斷食法,不過似乎 2 個禮拜之後體重就無法下降了,為什麼呢? 其實,任何減重法都會在一段...

計算卡路里讓你瘦嗎?TDEE比控制熱量攝取更重要!

漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心! 好好吃、好好動、好好休息,這輩子「最後一次減肥」吧,因為身體是一輩子的事! 作者...

想養成不易胖體質?如何促進「肌力強化、肌肥大、基礎代謝」

《Heho導讀》 想要養成不易胖體質,可透過「肌肥大」增加身體的肌肉量後,就可能轉變成吃不胖的體質,而人體就算不運動,也...

突破減肥停滯期!專家:飲食 4 妙招助一臂之力

減肥遇到停滯期該怎麼辦呢?不論你做任何一種運動,當運動到某個程度,會發現身體不會有明顯的改變,這是因為身體已經適應了這個...

靠節食減肥失敗率竟高達9成,告訴你如何變成剩下的那1成

減肥的方式百百種,除了透過運動消耗體內多餘的的熱量之外,一般人最常用的方式就是節食,有人用吃蘋果、吃香蕉、吃水煮蛋的方式...

要減脂肪要靠有氧運動、還是肌力運動?

身體要消耗熱量,必須要透過「氧氣」來進行能量轉換,而心跳越快代表氧氣輸送的越多,所以有氧運動才是能消耗熱量的運動方式。但...

間歇性斷食讓減肥變得很輕鬆!

間歇性斷食是一種斷食的飲食方法,但是比起幾天不吃東西的做法溫和很多,一天24小時裡只要16小時完全不攝取任何食物、只喝開...

喝冰水會變胖?減重時到底該喝什麼水?

「喝冰水1個月胖3公斤?」,根據《中時電子報》報導,有中醫師親自實測喝一個月的冰水,結果卻發現自己胖了3公斤!網路上也盛...