標籤:增肌減脂

健身減重必讀!增肌和減脂可以同時進行?營養師揭「這 3 種人」有機會

擁有完美身材一直是很多人的夢想,而追求增肌減脂更是一項挑戰。然而,增肌減脂真的有這麼容易嗎?增肌和減脂可以同時進行嗎?要...

減重只看數字?維持肌肉量才是關鍵!專家傳授不復胖的減重 3 原則

「完美體態」造成許多人有著身形焦慮問題,也使得減重成為一生課題。隨著健康意識抬頭,紙片人時代已成為過去式,現代人不再把「...

重訓和有氧要間隔多久?先後順序對了 增肌減脂更事半功倍!

為了增肌減脂、改善體態,許多人趁著下班和休息時間前往健身房鍛鍊,不過能擠出來的時間有限,該如何安排訓練順序是運動新手必經...

減肥也能大啖海鮮?不用擔心膽固醇超標!營養師推 8 大低脂海鮮

鮮美甘甜的海鮮佳餚令人食指大動,海鮮有豐富的蛋白質,且大多數的脂肪含量低,是瘦身期間的好選擇。不過有人會擔心海鮮吃太多膽...

有氧運動燃脂卻也燒掉肌肉?醫師:爆發力才是關鍵!

不管是為了追求體態,還是想重拾健康,運動新手在開始前常出現選擇障礙,是該先做重訓?還是先做有氧更好?尤其聽說「做有氧運動...

想要增肌只能吃雞胸肉?補充蛋白質,不是只有一種選擇!

增肌減脂是現在的流行趨勢,在眾多肉品中,不少人獨愛雞胸肉。雞胸肉擁有優質的蛋白質,美味而且幾乎不含脂肪,已成為減重菜單中...

想長肌肉單靠飲食有辦法改善嗎?家醫科破解常見肌少症迷思

除了老年人想要增肌避免肌少症外,現代年輕人也追求增肌減脂,但肌肉生長不容易,運動飲食缺一不可,但如果單靠飲食有辦法增肌嗎...

碳循環飲食怎麼吃?三階段突破減重停滯期!不挨餓、不戒澱粉也能增肌減脂

碳循環飲食結合低碳和生酮的好處,不用捨棄澱粉、不用挨餓就能長肌肉,還有不錯的燃脂效果,近年來備受健身界的推崇,真的有這麼...

【芊日挑戰】越挫越美鋼管舞!與其越級不如學會面對當下

鋼管舞不再只是既定的「廟會表演」刻板印象,越來越多年輕人想學鋼管,現在更像是一個結合力與美的藝術舞蹈,而且更不再只是女生...

增肌減脂別再只吃雞胸肉!低脂高蛋白食物有這些

增肌減脂是現在的流行趨勢,在眾多肉品中,不少人獨愛雞胸肉。雞胸肉擁有優質的蛋白質,不僅美味且幾乎不含脂肪,已成為減重菜單...