標籤：鎂
收假不再憂鬱！幫助釋放壓力的兩大食物一次看
在假期最後，當我們準備迎接上班時，很多人可能感到內心的緊張，腎上腺素迅速升高，因為即將面對工作壓力。然而，在正式開始工作...
吃對食物更好眠！４大營養食物改善睡眠品質
睡眠問題嚴重影響著現代人的生活品質。很多人在晚上會難以入眠，或者即使入睡也很容易醒來，這些睡眠問題已經影響到了許多人的生...
總是愛生氣？身體可能缺乏這８種營養素！
許多微量營養素與維持神經系統正常運作息息相關，若缺乏可能導致脾氣暴躁或產生憂鬱症狀。有時若負面情緒爆棚，可能要稍微檢視一...
【營養 TalkTalk】很累又睡不著？營養師：助眠的四種營養教你怎麼補！
根據台灣睡眠醫學學會的統計資料顯示，台灣約每五個人，就有一人深受失眠之苦，又有超過六成的人不希望直接以藥物治療，Heho...
【Heho微動畫】半夜失眠怎麼辦？4種營養素讓你一夜好眠！
晚上睡不好、長期失眠有各種原因，也是多數人的困擾。除了調整作息、改善心理壓力、其實還可以嘗試補充營養素，從生理方面協助解...
新冠失眠怎麼辦？營養師解析「助眠」營養成分 提醒勿擅自取代藥物！
受到新冠疫情影響，這段時間許多人都開始出現失眠、睡不著的情形，有些人會選擇能幫助睡眠的營養補充品希望能改善睡眠，甚至自行...
睡不好、睡不著怎麼辦？補充４種營養素使人一覺到天亮
睡不好、睡不著總是使人痛苦，且對於面對明天又多產生了一種焦慮，覺得自己沒有足夠體力與精神應付挑戰。而除了作一些舒緩的運動...
先別吃藥！失眠與飲食大有關係 營養師推薦助眠食物一覽表
睡眠問題嚴重影響了現代人的生活品質，晚上翻來覆去睡不著，或好不容易睡著了，卻容易醒來等睡眠問題影響數以百萬計的人。有時候...
補充鎂除了吃的，擦的也有效嗎？補充劑種類、過量症狀一次看
鎂參與了人體許多生理生化反應，缺鎂會導致神經、肌肉、心臟或神經系統出現問題，攝取足夠的鎂甚至與血壓和血糖的調控有關，因此...
失眠、頭痛或經痛可能是「鎂」不足 營養師：南瓜籽、堅果等高鎂食材助改善
鎂是體內第四大豐富的礦物質，也是細胞內第二豐富的陽離子，必須由飲食中補充，缺鎂對生理及心理都會產生影響，吃鎂能不能改善失...