吃得清淡膽固醇仍超標?膽固醇過高可以吃蛋嗎?營養師教降血脂飲食

三餐飲食清淡,為什麼膽固醇還是超標?在許多民眾的飲食觀念中,避開重口味食物、不吃油膩的炸物、選瘦肉,吃得清淡就等於健康。...

這款飲食對減肥、防失智都有用!營養師教「台式地中海飲食」怎麼吃

地中海飲食聽起來似乎很有距離感,在台灣適合吃地中海飲食嗎?地中海飲食是一套基本原則,飲食中做點小調整,融入台灣人的飲食習...

立春節氣要吃什麼?吃一口韭菜「長生菜」軟化血管又防癌!

「立春」是二十四節氣中第一個節氣,象徵新的一年開始了。冬去春來,溫度逐漸回升,空氣濕度增加,這個時節氣候變化較大,民眾還...

草莓不是越大顆越甜!營養價值、好處、挑選與清洗一次看

冬天是草莓盛產的季節,一顆顆鮮豔飽滿的草莓,酸酸甜甜的口感,受到不少民眾的喜愛。但是草莓要怎麼挑?越大顆越好嗎?草莓有什...

早餐還在吃鐵板麵?這 5 種早餐愈吃愈胖!營養師教搭配三重點

你今天吃早餐了嗎?現代人工作很忙,沒辦法花太多時間準備早餐,匆匆出門,隨便買個燒餅油條、鐵板麵或水煎包,這樣的飲食型態吃...

緩釋型 B 群是什麼?空腹吃沒用!營養師揭「這時間」吃才有效

在經常熬夜、感到壓力或疲倦的情況下,許多人會習慣吃一顆 B 群來補元氣。B 群有什麼功效?哪些人適合吃?緩釋型 B 群是...

大寒養生 3 原則!營養師:吃「東方小人蔘」能清腸胃、解油膩、防癌

大寒,是二十四節氣中最後一個節氣,也是一年中最寒冷的時候,要特別注意身體保暖,預防心血管疾病發生。飲食也要順應節氣調養,...

吃很少還是瘦不下來?營養師揭 2 大原因、飲食對策!

提到減肥,很多人的直覺是:要少吃、節食、挨餓才有辦法變瘦。然而,減肥沒有想像中那麼簡單,為什麼吃很少,還是瘦不下來呢?原...

如何增加好的膽固醇?營養師揭 5 大食物提高 HDL-C,酪梨、鮭魚都上榜!

健檢報告上的高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C),就是大家口中的「好膽固醇」,如果 HDL-C 數值過低,可能會增加心臟病...

長痘痘可以吃什麼?如何預防青春痘?飲食攻略一次看!營養師揭 5 大地雷食物

青春痘(痤瘡)是常見的肌膚問題,如何快速消除痘痘?該怎麼預防?Heho 營養師表示,想要有效抗痘,除了良好的生活作息和正...