作者:邱 子丹

運動前的熱身,你做對了嗎?國健署:比起伸展「動態熱身」更有效!

體育課開始前老師會帶著大家做熱身操、正式比賽前也總會看到選手們一個個在熱身,為什麼運動前的「熱身」這麼重要?你知道如何區...

你在運動後會收操、拉筋、伸展?和暖身一樣重要的「緩和運動」是不可忽視的環節!

大家都知道運動前的熱身至關重要,它可以幫助預防運動傷害,但你可知道,運動後的收操也是不可或缺的嗎?收操能帶來什麼樣的好處...

運動,選有氧還是無氧好?國健署:一個都不能少!

愛運動的你,一定常聽到有氧運動、無氧運動這兩種類別,你知道你從事的是哪一種類別的運動嗎?有氧和無氧兩者間的差異在哪?今天...

如何選擇適合自己的健身房?搞懂計時、月費、運動中心的差異,別再浪費時間和金錢!

你是否想要開始運動,卻煩惱是該選擇國民運動中心還是健身房呢?選擇一個適合自己的健身房對培養固定的運動習慣至關重要。然而,...

想節省運動時間又燃燒卡路里?你需要高強度間歇訓練「HIIT」!

有氧運動讓我們心肺功能提升;肌力訓練讓我們的力量表現得以精進,那高強度間歇訓練(HIIT)呢?我們常常聽到這個詞,健身房...

你真的知道怎麼保護自己嗎?運動傷害大解析:學會 PEACE and LOVE 預防與處理運動傷害全攻略!

當我們投身於運動時,往往因觀念或準備不足,而輕忽了運動可能帶來的潛在傷害。然而,別擔心!保護自己並不是一個難題。無論你是...

瘋狂加班、沒時間運動? 4 招簡單又有效的辦公室運動大公開!

國健署建議成人每週需進行 150-300 分鐘的中度身體活動或 75-150 分鐘的費力身體活動。然而,對忙碌的上班族而...

上班時間久坐影響你的體態和代謝嗎? 3 個方法,讓你避免在辦公室久坐

在現代工作環境中,長時間久坐已成為許多上班族的困擾。但你知道嗎?我們可以打破這個困境,只要做一點小小的改變,就可以讓辦公...

工作績效和幸福感該如何平衡?掌握正向心理學幸福 5 元素「PERMA」幫你打造快樂職場!

近年來,愈來愈多的實證研究表明,正向的心理健康包含了 5 種元素(PERMA):正向情緒、參與、人際關係、意義和成就,這...