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疫情當前人人自危，除了落實防疫，還可以積極改善身體的小毛病，別讓免疫力不佳成為身體的破口！專家呼籲，如果平常就容易感冒，經常感覺疲倦，就是身體出現慢性發炎的警訊。除了調整日常作息，也可以尋求專業醫療團隊，找出慢性發炎的原因，改善體質。
2 個問題檢查你的免疫力
您過去一年裡是否經常感冒？是否常感到疲倦？長春藤預防醫學管理陳炯瑜醫師表示，正常的免疫反應應該能抵抗我們周邊的病毒、細菌，因此只要不是一次接觸太多病毒，人體免疫足以殺死少量病毒。
過去的統計顯示，一般幼兒平均一年類似感冒症狀可能多達 6 到 12 次，成人 2 到 4 次，如果經常感冒，或感冒很久未痊癒，小心這有可能就是免疫反應異常。
或是，「經常感覺疲倦」也是一種警訊。疲勞是身體發出的自我保護訊號，屬正常生理現象，只要經過一段時間的休息和調養就會恢復。不過，當人體長時間處在疲勞狀態，未能即時緩解，就很容易演變成「慢性疲勞」，使健康亮起紅燈！
免疫力「平衡」比「增強」跟重要！
長期失衡小心更多潛在問題
近年來社會大眾關注自身免疫力的意識抬頭，許多人都在追求「增強免疫力」；然而，但免疫力並非越強人就越健康，而是要維持在適當的平衡狀態。
為什麼會免疫力失衡？陳炯瑜表示，遺傳、不可阻抗的人體自然老化、內分泌失調、不良的生活與飲食習慣及不明原因等因素影響，都會造成免疫系統失調。
像是環境中充滿著許多外敵，包括病毒、細菌、黴菌、過敏原、污染物質、毒性化學物質等污染，更是影響現代人的正常免疫系統功能，讓各種疾病有機可乘！
可別以為免疫失衡只是小問題，陳炯瑜表示，長期下來不只容易得各種感染性疾病，容易得到各種過敏症，甚至是自體免疫疾病。因此必要時，建議由醫師後進行檢查後分析判斷。
日常作息加上專業醫療團隊協助，改善免疫失衡問題
短期、原因單純的免疫力問題可從日常生活中改善。陳炯瑜指出，包括均衡飲食，不抽菸、適量飲酒，適量運動、充足休息及睡眠，釋放壓力、保持良好的心情。
或是，也可以尋求專業團隊協助，透過「三合一肝肺防護」（點我進行：免疫力小測驗），幫助身體有效的營養補充、提升免疫力，恢復日常該有的精神，增加抵禦病毒或細菌感染的保護力。在疫情升溫的時候，也很推薦給大家作為日常保養的方式唷！
慢性發炎也會造成多重疾病與免疫力問題
另外，人們常忽略了「慢性發炎」對於免疫力的傷害！
陳炯瑜解釋，免疫力問題常常從發炎反應開始，發炎是身體自保的一種方式，當我們面臨疾病侵襲、細菌病毒攻擊，身體會出現發炎反應來對抗外界，所以發炎是身體癒合的自然階段。
不過，若身體出現長期慢性的發炎，就會變成疾病了。免疫細胞一直不斷重複的招募、增殖、分化、遷移等，持續釋放細胞激素，就會引起發炎反應。
簡單來說，當敵人（如致病菌）被殺死、清除後，白血球士兵就應該撤離戰場，組織會開始修護，讓割傷的傷口恢復原本無暇的樣子；但如果發炎沒有停止，組織將無法進行修復，造成健康細胞或組織的損傷，這就是所謂的慢性發炎。
找出體內的星星之火，用預防醫學打造健康
美國康乃爾大學教授 Carl Nathan 就曾說過，「少有醫療問題與發炎無關。」陳炯瑜指出，許多科學研究已經證實了，慢性發炎與許多疾病、免疫問題、老化、肥胖都是有關的。
慢性發炎就如同身體的星星之火，若沒有滅掉將會繼續延燒，最後可能引發全身更大的傷害。但因為幾乎沒有症狀，民眾無法立刻從身體外觀發現。
不過，近年來興起的預防醫學，就是從改善慢性發炎開始做起。陳炯瑜指出，從預防醫學的角度來看，藉由精準個人化一對一健康照護，專業完善醫護團隊從健檢、諮詢，到後續長期追踨，採取「抗發炎飲食」以及「抗發炎的生活習慣」，才是改善慢性發炎的根本之道！
文/林以璿 圖/蘇鈺婷
參考資料：
2.長春藤預防醫學健康管理資訊網：https://pse.is/3e6d92
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