天氣變冷總是想不停的吃！嘴饞的感覺是因為身體缺了「它」

有沒有出現一種情況，就是有的時候會”特別想吃某樣東西？像是「好想吃巧克力蛋糕啊！」「今天我一定要吃到什麼東西」的這種心情，但擔心吃了會造成身體負擔，可是也不知道如何打消這種渴望，其實是身體正在對你說「你缺了這個東西！」

補對身體要的才有幫助

身體本能地強烈渴望它所需的東西，進而傳達訊息給你，讓你從食物中可以獲得，但ㄧ昧的亂吃反而會流失掉更多的營養。所以出現下列5種想吃的感覺，就表示你正在缺少這些營養素，像是出現：

1.很想吃甜點的感覺，就表示身體裡缺少「鉻」，缺少它的最大特徵就是對糖的耐受不佳，也就是容易產生糖癮，而且會影響脂肪代謝、使血糖增高、血管硬化，增加罹患糖尿病、心血管疾病風險。

2.想吃鹹食，表示身體需要「鈉」、「鉀」、「鈣」、「碘」， 缺少這四樣元素會使我們對鹹味有很大的渴望，可是過多的鹽分會讓鈣離子更缺乏。若再吃下鹹食後會使身體產生脫水、口乾舌燥、水腫等症狀。

3.想吃肉，表示身體需要「鐵」、「鋅」 ，如果只是一昧吃肉沒有補對營養素，造成攝取過多會造成身體膽固醇、脂肪增加，也會增加腎臟負擔。

4.想吃麵包、米飯、麵，表示身體需要「色氨酸」，現代人生活壓力大容易造成壓力賀爾蒙升高，導致色氨酸減少，而色氨酸會影響了大腦的快樂激素，當快樂激素減少會使我們非常想吃高碳水化合物，若攝取過量會造成血糖不穩定，容易使身體疲勞。

5.想吃巧克力，表示身體需要「鎂」 ，精緻食物現在隨處可見，造成食物流失很多原本的營養素，使我們更不容易均衡攝取，會引發焦慮、失眠等問題。

所以出現上列感覺，應該吃什麼來補充身體所需，請可以點開影片，查看哪些食物含有以上營養素，就可以不讓身體白白補充熱量跟脂肪而已喔！

文/楊雨暄、彭幸茹  影片編輯/彭幸茹

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