血壓太高怎麼辦？不吃藥也能控制血壓的8種方法

根據衛生署調查，15歲以上的台灣民眾，每5人就有一人患有高血壓；超過40歲時，每3人就有1人；到了65歲以後，一半以上都成了高血壓一族。但其中有3～4成的人不知道自己有高血壓，身體亮起紅燈。

數據顯示，台灣高血壓年輕化，年輕人暴露在高血壓的高風險群中卻不自知。血管被長期的高壓傷害後，容易造成血管硬化，出現心肌梗塞、心臟衰竭、中風等情形，這也是高血壓致死的主因。

降血壓不能只依靠吃壓血壓藥，生活型態改變對血壓控制也是重要的。多吃高纖維食物促進腸胃道蠕動，有助於降低血壓。

想控制血壓還有許多方法，Heho健康特別整理出8種對付血壓很有效的方法，想知道的話就快看看影片吧！

延伸閱讀：

自費疫苗缺貨 孩子該怎麼打疫苗？陳映庄醫師：這樣打效果最好

退化性關節炎不是「退化」，原來是腸道少了益生菌

中研院最新研究：缺乏腸道菌的小鼠心肌梗塞死亡率100％！

黃聖筑、黃玫霖/文　黃玫霖/影