清明節氣將來到！中醫４招補陽養肝

清明是陽氣慢慢增加的節氣，萬物回春，草木萌生，此時最適合補陽氣和養肝。不過這時節雨下不停，除了補足陽氣，更要當心濕氣淤積，建議遵循４原則養生讓身體更舒適。

清明４招養肝補陽

1. 忌食「發物」
   建議別吃太多容易引起「發炎」、「過敏」的發物，像是油炸類、辣椒、重口味調味料、加工食品、甜點零食，或是海鮮、筍類、羊肉等。可多吃清淡蔬果，像是紅蘿蔔、白蘿蔔、菠菜、薺菜、山藥，或是蘋果、桃子，也可以適量配一些花生、芝麻、枸杞來溫補。
   
2. 「清毒解熱」助養肝
   飲食選用平、甘、微溫的品項，避免吃油膩生冷食物，多吃富含富含蛋白質、維生素和礦物質的食物和新鮮蔬菜。
   
3. 祛濕溫補
   清明時節容易下雨，體內也容易淤積濕。除了運動調整外，少喝冰涼含糖飲料，也少吃難消化的糯米類食物。食物以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡為佳。
   
4. 多做緩和運動
   建議可以在飯後多散步，幫助消化。平時多做緩和運動，像是慢跑、游泳。過於激烈的運動會使肝氣不順，所以建議做緩和點的運動就行。
   

文章內容來源：清明節氣最適合「補陽養肝」！中醫師推養生4大原則
圖/巫俊郡

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