天冷別亂補！４種體質進補原則大不同

很多人到了冬天，都會想補補身體，但是，受到氣候變遷的影響，有時冬天還是很熱，這時進補應視當時的氣溫決定，否則在太熱時進補，很容易上火。

但吃補大多又習慣在晚上吃，所以中醫師提醒，要是「補氣」的中藥材較多時（例如：人參、黃耆等），最好不要在晚上吃，以免吃完後精神太好而影響睡眠。

那依體質，到底要怎麼補，才能恰到好處呢？

別亂補！４種「體虛」的進補原則

體虛的人比較需要補，以「虛」來說，又分為４類型，進補時可選用適合自己體質的中藥材，加上雞肉或排骨等食材來燉補。

【氣虛】

表現症狀：頭暈目眩、氣虛懶得說話、疲倦乏力、盜汗等

適合的中藥材：黃耆、黨參、人參、白朮、山藥、大棗、甘草等

【血虛】

表現症狀：臉色蒼白或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、月經量少等

適合的中藥材：當歸、熟地、何首烏、龍眼、柏子仁、阿膠等

【陽虛】

表現症狀：除了有氣虛的症狀外，還有四肢冰冷、陽萎早洩等

適合的中藥材：補骨脂、仙靈脾、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、冬蟲夏草等

【陰虛】

表現症狀：除了有血虛的症狀外，還有手足心熱、顴紅盜汗、月經量少等

適合的中藥材：沙參、洋參、麥冬、玉竹、旱蓮草等

有些人是「虛不受補」，要是隨便補，會越補越糟。像是有高血壓、更年期、心血管疾病等人，要是補太多，就會出現口乾舌燥、血壓上升、晚上睡不著等現象。

建議這類型的人如果真想補，最好是用「涼補」，像是用老薑等食材來補就好，十全大補湯、薑母鴨等不能吃太多，以免吃出問題。

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