7 成成人不知自己有高血壓！用血壓指標了解血管年齡

高血壓是一種常見的慢性疾病，也被稱為「無聲殺手」，因為每個人對於高血壓的耐受度不同，有些人到了血壓非常高才有症狀，一旦演變成長期高血壓，會對身體各器官造成損害，也易併發心血管疾病、腦中風等嚴重後果。

高血壓是十大死因中最大殺手！

現代人的生活因為節奏快速，隨之而來的壓力也不斷增加，連帶的也使高血壓盛行率不斷攀升，進而對健康帶來巨大挑戰。根據調查，有高達 7 成的民眾根本不知道自己有高血壓。台灣國統計資料顯示，18 歲以上成年人罹患高血壓的比率高達 25%，意即全台約近四分之一的人正面臨高血壓威脅。

高血壓往往是多種因素共同作用而產生，包括基因遺傳、年齡、不良飲食習慣（高鹽、高脂肪、高糖）、缺乏運動、肥胖、吸菸、喝酒過量、長期壓力、睡眠呼吸中止症或特定慢性疾病（如糖尿病、腎臟疾病）等。

高血壓診斷方法

一般會透過量血壓的方法來檢測高血壓，包括測量臂膀上的血壓及心率等；若血壓持續高於正常範圍，須進一步進行相關檢查，才能確診是否為高血壓。

很多人會覺得年紀大了、血壓自然會變高所以老年人高一點也正常，但增加的血壓一樣會對身體造成傷害，所以不能說是「正常」，血壓還是要控制在一定標準。

• 正常血壓：收縮壓 < 120mmHg 且舒張壓 < 80mmHg。
• 高血壓前期：收縮壓 120-129mmHg 且舒張壓 < 80 mmHg。
• 高血壓第 1 期：收縮壓 130-139 mmHg 或舒張壓 80-89 mmHg。
• 高血壓第 2 期：收縮壓 ≧ 140mmHg 或舒張壓 ≧ 90 mmHg。

用血壓指標來了解自己的血管年齡

血管隨著我們的年齡增加會慢慢的老化，而老化的指標通常是看「動脈硬化」的程度，動脈硬化程度高，血壓自然也會增加；身體獲得的血液變少，新陳代謝變慢，老化的速度也會變快。

• 如果血壓超過120/80mmHg，表示血管年齡幾乎相等於超過50歲的人，會大大增加心血管疾病的風險。
• 血壓超過130/80mmHg，表示可能有心血管疾病或是慢性腎臟病、糖尿病等疾病，或是相等於60、70歲的人。
• 血壓超過140/90mmHg，表示有一個以上的慢性疾病，或是相等於75歲以上的人。

量測血壓掌握「722」原則

為了可以掌握自己的血壓狀況，建議在家時按步就班的量血壓，並將血壓紀錄在就醫回診時提供給醫師參考。透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關鍵哦！

• ７：連續量血壓七天，以求紀錄精準。
• ２：每天量測兩次，分別是早上起床後及晚上睡覺前各一次。
• ２：每次量兩遍，量測的間隔至少間隔１分鐘以上。

預防高血壓 6 對策

1. 調整飲食習慣
2. 保持適度運動
3. 減少壓力
4. 戒菸限酒
5. 管理體重
6. 遵從醫生指示

內容原文：高血壓是十大死因中最大殺手！用血壓看身體的健康指數、老化年齡、7 成成人不知自己有高血壓，恐陷心血管危機！醫傳授預防 6 大技巧
圖／艾蜜莉

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