驟降低溫奪命！醫籲高血壓患者每天必做「這件事」防OHCA

高血壓不只傷害動脈血管，更會導致血液流經的心臟、腎臟、腦部、眼睛出現可能奪命的併發症。尤其冬天氣溫驟降，血壓容易不穩定，心臟科醫師建議遵循722法則定時量血壓、留意保暖、注意飲食等，避免血壓過度上升，引發心血管疾病。

根據亞洲的研究，冬天平均收縮壓大概上升10mmHg；研究發現，冬天在戶外，氣溫每降低10°C，收縮壓上升6.2 mmHg，而收縮壓每上升10mmHg，因此冬天死於心血管疾病的比率比夏天高出41%。聯安診所心臟血管內科主任施奕仲呼籲患者，應好好控管血壓變化，避免血壓遽增驟降，誘發嚴重疾病。

血壓過高「心臟」馬達提前故障

施奕仲解釋，心臟如同人體的馬達，左心將血液送往全身，右心則回收血液，經過肺循環重新為血液注入氧氣，再次由左心送往全身。若長期高血壓，每回血液出入心臟都會增加心臟的壓力，馬達24小時需要高功率的輸出，久而久之就會開始出現各式各樣的故障。

馬達一旦產生故障，可能會導致心臟肥厚、心室擴大、心臟瓣膜異常、心房擴大、電路系統異常、冠狀血管狹窄等，甚至心肌梗塞、高危險性的心律不整等併發症。若血壓控制得宜，表示每次進入心臟的血液維持恆定，對於這顆心臟馬達就是最好的保養。

想要長壽血壓一定要穩定

曾有調查發現，有些日本百歲人瑞，天生血壓較低，主要是因為他們的血壓較為穩定，對於心臟而言負荷小，馬達跳動輕鬆，儘管心臟每天平均10萬次的跳動，用100年都不會壞，也就是說，血壓穩定，是長壽的原因之一。

他進一步指出，高血壓是無聲的殺手，默默地殘害身體，首當其衝的便是心血管疾病，其他如血液流經的腎臟、腦部、眼睛、動脈也都無法長期承受過高或不斷變化的血流壓力，可能產生嚴重，甚至危及生命的併發症。

血壓偏高每天一定要做「這件事」

一旦有懷疑血壓偏高的狀況，養成每天量血壓的習慣，是控制血壓的第一步！施奕仲建議血壓量測一定要每天量2回，早上在早餐前、晚上在睡覺前，每回量2次（每次間隔1-2分鐘）取平均值，持續一個月紀錄，觀察血壓平均趨勢就能知道自己的血壓狀況。

另外，近期氣溫漸冷，是泡湯好時節。高血壓患者如果未能好好控制血壓，是禁止泡湯，很多溫泉業者也都會貼上告示牌提醒。他解釋指出，當身體受溫度刺激時，血壓通常會有生理性的上升，接著溫度會讓血管逐步擴張，會導致血壓下降，有時血壓的變化太過劇烈，嚴重可能突感暈眩、倒地受傷，甚至直接誘發心臟病發作。

血壓患者享受泡湯 掌握4原則

如果血壓有好好控制在理想範圍內，高血壓患者一樣可以享受舒服的泡湯，但要提醒自己注意以下4點：

• 以緩和的方式讓身體漸漸適應溫度，起身、入池盡量緩慢。
• 不泡過熱的溫泉水，以38℃為宜，最高不應超過41℃。
• 泡湯5-10分鐘即慢慢起身，最長不可泡超過15分鐘，起身時注意自身保暖。
• 泡湯避免冷熱池快速交替

他說，泡湯就和運動一樣，會讓血管緊縮、放鬆，能夠促進血液循環。但運動時我們通常會量力而為，泡湯卻常一坐就忘了時間，也因此泡湯時突然身體不適、猝死的案件時有所聞。

文／邱玉珍、圖／巫俊郡