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冬季氣溫一路下滑，讓人手腳凍得像冰棒、好倦怠好想睡回籠覺。而此時中醫認為正是補養身體，為未來打下健康基礎的好時機。進補有助調整陰陽、氣血，循序漸進調養好體質，其中有 3 大族群特別適合進補。
3 大適合進補的族群
陽虛者
- 表現：怕冷、倦怠、情緒低落。
- 適合食材：薑母鴨、羊肉、桂圓。
- 生活提醒：冬季宜早睡晚起，避免受寒。
陰虛者
- 表現：口乾唇燥、眼睛乾澀、睡眠不安。
- 適合食材：銀耳、紅棗、黑木耳；藥材如石斛、麥冬。
氣血不足者
- 表現：容易疲倦、皮膚乾燥、臉色蒼白。
- 適合食材：當歸、黃耆、人參。
進補時要注意陰陽平衡，避免過補，燥熱體質的人若進補不當，容易「火上加油」，出現口乾舌燥、嘴破、便秘、痘痘增加等症狀，甚至影響睡眠與情緒。
而若處於感冒或急性發炎時則不宜進補，避免加重病情。若是慢性病患者如心血管疾病、糖尿病、腎功能不佳者等，進補更需謹慎，應避免高油、高鈉的補湯加重身體負擔。
文章內容來源：寒流來襲，冬季進補時機到！中醫師提點各種體質調養全攻略
圖/巫俊郡