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在繁忙的工作日午餐後，很多人都想找個安靜的角落抓緊時間小睡一下。白天小睡確實能幫助我們提振精神和工作效率，近日，一項由希臘Asklepieion綜合醫院的研究人員完成的研究甚至表明，午間小睡有助於降低血壓。
研究負責人Kallistratos博士表示：「午睡能降低血壓，其有效程度與其他生活方式的改變差不多，比如減少鹽和酒精攝入，能夠使血壓降低3至5mmHg，而睡午覺的效果也能差不多如此。」該研究在本（3）月18日美國心臟病學學院舉辦的會議上發布。
在這項研究中，研究人員招募了212名參與者， Kallistratos博士將他們分為兩組，一組每天午睡，另一組沒有午睡。午睡組平均24小時收縮壓降低3到5.3mmHg。研究人員表示，這些發現相當重要，因為即使血壓降低2mmHg，也能將心臟病等心血管疾病的風險降低10%。
小睡有益健康
這是首次針對午睡對血壓影響的研究，儘管研究還需進一步的研究的驗證，但團隊認為該研究成果提供了重要的訊息。Kallistratos博士指出：「如果白天能有充足的時間小睡，那麼研究顯示這對高血壓也是有好處的。當然我們並不是鼓勵人們在白天連續睡幾個小時；但是，如果中午小瞇一下，也沒必要感到內疚，畢竟這對健康有益的。」
不過，由於午休時間限制，大部分上班族不太可能睡到1個小時的午覺；再者，此次研究僅針對血壓做觀察，過去也有實驗指出午睡時間太長不利於整體健康。因此，高血壓者仍應以服藥作為主要的降血壓方式。
參考資料：A nap a day keeps high blood pressure at bay
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文／林以璿 圖／許嘉真